بسیاری از مردم در مورد این واقعیت که وزن برای چند ماه یا حتی سالها به دست میآید، نباید به تدریج برود. به همین دلیل است که رژیم های کوتاه مدت مانند "منهای 10 کیلوگرم در 7 روز" برای سلامتی بسیار محبوب هستند. ما یکی از این رژیم ها را در نظر می گیریم و خطر آن را مشخص می کنیم.
حداقل 10 کیلوگرم برای یک هفته - رژیم غذایی "عاشق"
معمولا در توصیف این رژیم غذایی گفته نشده است که رژیم غذایی "7 روز 10 کیلوگرم" فقط برای افرادی که تعداد زیادی پوند اضافی دارند، درست عمل خواهد کرد. اگر شما تنها 60 کیلوگرم وزن دارید، به سختی 6/1 وزن خود را از دست می دهید.
بنابراین، چه نوع رژیم توسط سازندگان رژیم "مورد علاقه" ارائه شده است؟
- روز اول: ورود غذا، تمام مواد غذایی جامد ممنوع است، تنها نوشیدنی ها مجاز می باشند: لبنیات، شیر، گوشت خوک، آب، چای، کاکائو و غیره
- روز 2: روز سبزیجات: مجاز است به طور کامل هر یک از سالاد سبزیجات تازه مصرف کنید، ترجیحا با اضافه کردن کلم. به عنوان یک پانسمان، سس سویا، سرکه ، آب لیمو یا مقدار کمی روغن نباتی، اما خامه ترش، سس مایونز و سایر سس های خریداری شده، مناسب خواهد بود.
- روز سوم: یک روز با یک نوشیدنی منحصر به فرد، تمام مواد غذایی جامد ممنوع است، فقط نوشیدنی ها در هر نوع و مقدار (اما همه بدون شکر!) مجاز است.
- روز چهارم: روز میوه - تمرکز بر مرکبات، سیب، گلابی، زردآلو.
- روز پنجم: روز پروتئین - مجاز به مصرف فراورده های لبنی، مرغ و تخم مرغ است.
- ششمین روز: دوباره یک روز با یک نوشیدنی منحصر به فرد، تمام مواد غذایی جامد ممنوع است، فقط نوشیدنی ها در هر نوع و مقدار (و بدون شکر!) مجاز است.
- روز هفتم: روز خروج از رژیم غذایی، که باید بر روی تغذیه مناسب انجام شود. برای صبحانه - چند تخم مرغ، برای ناهار - براث، برای شام - سالاد سبزیجات. در طول روز می توانید هر میوه ای بخورید.
برای بازنشانی 10 کیلوگرم برای یک هفته بر روی چنین رژیم غذایی واقعا تنها برای افرادی است که علاوه بر این
خطر رژیم غذایی "7 روز 10 کیلوگرم" چیست؟
به علت کاهش شدید رژیم غذایی، متابولیسم به شدت مهار می شود، بدن تصمیم می گیرد که زمان های گرسنه به نظر برسد و مصرف انرژی صرفه جویی شود. از لحاظ جسمانی برای هفت روز غیرممکن است که تعداد زیادی از سلولهای چربی را به هم بزنید، بنابراین وزن با حذف مایع و خلط در معده و روده کاهش می یابد. همه اینها پس از چند روز تغذیه منظم می آید. اما به دلیل ضرب و شتم از ریتم متداول متابولیسم در هنگام بازگشت به رژیم معمولی، وزن ممکن است شروع به افزایش کند.
برای به دست آوردن یک نتیجه پایدار، شما باید به تدریج وزن و تغذیه مناسب را کاهش دهید و نه بر روی رژیم های مخرب.