رژیم پاییز

شهر عزیز، در آسمان بالای تو،

تپش تپه های کاج های قدیمی

کسی با یک دست ثابت می نویسد:

"غم و اندوه باران. پاییز »

رژیم پاییز برای یک هفته طراحی شده است، اما اگر قبل از انقضای این رژیم قبل از رژیم غذایی رضایت داشته باشید، می توانید آن را هر چه زودتر متوقف کنید. به طور متوسط، مردم نیاز به رژیم پاییز برای 5-7 روز دارند.

رژیم غذایی شامل مصرف سبزیجات و میوه های فصلی می شود. شما همچنین می توانید محصولات ترش را استفاده کنید، اما فقط محتوای کم چربی.

در طول رژیم پاییز به شدت ممنوع است که بخورید گوشت، تخم مرغ، ماهی. محصولاتی که حاوی چربی های حیوانی، قند و مواد نگهدارنده هستند (این می تواند سوسیس، آبمیوه ها و انواع غذاهای کنسرو شده باشد). نمک و محصولات دودی، و همچنین محصولات محرک (به عنوان مثال، چای، قهوه، نوشیدنی های الکلی) نیز ممنوع است.

محصولاتی که در رژیم پاییز مجاز هستند، اول از همه سبزیجات و میوه های تازه است. شکر را می توان با عسل طبیعی جایگزین کرد و چربی ها باید به طور انحصاری گیاه باشند. همچنین، منوی رژیم غذایی می تواند با غلات و میوه های خشک متفاوت باشد. استفاده از برنج، گندم سیاه یا بلغور جو دوسر به بدن شما امکان می دهد که پروتئین سبزیجات را دوباره پر کند. از سبزیجات می توانید انواع سالادها، سبزیجات و انواع سوپ ها را تهیه کنید. توصیه می شود که آب معدنی 1٪ کربن و غیر کربنات را مصرف کنید.

شما می توانید منو از رژیم غذایی پاییز خود را ایجاد کنید، مهمترین چیز این است که میزان کالری مصرفی 1000-1200 در روز باشد. نیاز به 5-6 بار در روز وجود دارد، به طور متوسط، میزان روزانه 1-1.5 کیلوگرم سبزیجات و میوه ها. یا فقط خوردن تا زمانی که احساس می کنید کامل است، اما در هیچ مورد overeat.

بسیار مهم است که با رژیم پاییزی شما نه تنها وزن اضافی را از دست می دهید، بلکه بدن را از سموم پاک می کند و خصوصیات محافظ بدن را تقویت می کند و ایمنی آن را قبل از زمستان سرد زمستان آینده تقویت می کند.

ما برای شما آرزوی موفقیت و خلق و خوی پاییز!