افرادی که می خواهند چند پوند را از دست بدهند، اغلب تعجب می کنند که چه چیزی است، شام درست برای کسانی که وزن کمتری دارند، چه خوراکی در شب بهتر است و چه مدت طول می کشد قبل از رفتن به غذا غذا بخورد. بیایید توصیه هایی از متخصصان تغذیه را در نظر بگیریم و ما این سوال را درک خواهیم کرد.
چه چیزی برای شام خوردن وزن - توصیه ها
- اولین توصیه متخصصان تغذیه بسیار ساده است، می گوید که وعده های غذایی روزانه باید شامل پروتئین کم چربی باشد. یکی از بهترین نوشیدنی ها برای افراد لاغر، انواع سینه مرغ، انواع غذاهای پخته یا کم چرب ماهی سفید، به عنوان مثال، کدو است. به عنوان یک ظرف جانبی برای این ظروف شما می توانید سبزیجات نشاسته ای مانند لوبیا سبز، نخود فرنگی، خیار، گوجه فرنگی، کاهو و تربچه اضافه کنید.
- توصیه های دوم به کسانی که سوپ را دوست دارند، تجدید نظر می کنند، زیرا گزینه ای برای شام مناسب برای کسانی که از دست دادن وزن نیز هستند، اولین غذاها است. اما به یاد داشته باشید که سوپ را نباید بر روی گوشت چربی یا سوپ ماهی پخته شود، بهتر است سوپ سبزیجات یا مرغ را انتخاب کنید. خوردن این ظرف بدون نان، و شما می توانید احساس گرسنگی را برآورده، اما ظاهر پوند اضافی تحریک نیست.
- گزینه دیگری برای شام برای زنان لاغر محصولات لبنی است. به عنوان مثال
شما می توانید کوکتل ساده و خوشمزه را برای مخلوط کردن مخلوط کن با 100 گرم کوفته، حدود 200 میلی لیتر از کبد و 1 قاشق چایخوری بپزید. عسل محصولات شیر ترش نباید بیش از 5٪ چربی باشد، پس احساس سنگینی در معده نمی شود و گرسنگی تا صبح شما را ناراحت نمی کند. - یک ظرف خوشمزه برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن دندان شیرین سالاد میوه خواهد بود. برای تهیه آن از سیب، گلابی، توت فرنگی و میوه های دیگر، و همچنین ماست طبیعی کم چرب استفاده کنید. فقط موز را به سالاد اضافه نکنید، افرادی که مایل به از دست دادن وزن هستند، عاقلانه تر از این میوه است.