طرفداران تغذیه سالم و رژیم غذایی، اغلب در مقادیر نامحدود میوه می خورند. همچنین مفید است که برای خودتان تخلیه روزانه را صرف کنید، فقط میوه های شیرین بخورید. با این حال، همه آنها برای چنین استفاده فعال مناسب نیستند زیرا محتوای زیاد کربوهیدرات ها و محتوای کالری بالایی دارند.
بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در هنگام کاهش وزن، میوه ها و انواع توت ها کم کالری وجود دارد. با آنها شما نباید نگرانی در مورد به دست آوردن وزن و در عین حال لذت بردن از ظرافت هر روز، بلند کردن روح خود را. در این راستا، اخیرا بسیاری از علاقه مندان به چه نوع میوه کم کالری هستند؟ و پاسخ به این سوال شما را در مقاله ما پیدا کنید.
کمترین میوه کالری
بی تردید می گویند که در آن میوه کمترین تعداد کالری غیر ممکن است، زیرا حتی در انواع مختلف سیب یا گلابی نیز متفاوت است. با این حال، برای تعیین اینکه چه مقدار میوه ها کم کالری هستند و همه چیز یکسان نیست ممکن است.
بی ضرر ترین، برای شکل ما میوه مرکبات طبیعت است. به عنوان مثال، در 100 گرم لیمو، فقط 21 کالری در یک پرتقال 37 کیلوکالری، در گریپ فروت 35 کیلوکالری، در ماندارین 38 کیلوکالری وجود دارد. چنین میوه های کم کالری منابع بسیاری از ویتامین ها و چربی های طبیعی بدن هستند که هر دو فرایندهای متابولیک بدن را بهبود می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. از آنجا که آنها می توانند در هر زمان از روز، بدون احترام، خورده شوند.
یکی از بیشتر میوه های کم کالری، که هر تابستان ما در مقادیر زیادی می خوریم، یک هندوانه است - 25 کالری و خربزه - 38 کالری. میوه های شیرین، آبدار نه تنها برای تشویق، بلکه برای پاک کردن مواد مضر نیز کمک می کنند.
برخی از میوه های کم کالری نیز شامل سیب، آنها فقط 45 کالری دارند؛ گلابی 44 کیلو کالری؛ هلو - 47 کیلو کالری؛ زردآلو - 49 کیلو کالری این غذاها سیستم گوارش را بهبود می بخشد. گلابی، هلو و زردآلو می تواند به عنوان یک ملین کننده طبیعی عمل کند و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند.
همچنین میوه های کم کالری به عنوان آناناس هستند - 57 کیلو کالری؛ گیلاس - 52 کیلو کالری و کیلوی - 66 کیلو کالری. نماینده دوم به خصوص برای از دست دادن وزن مناسب است، زیرا به سوختن ذخایر چربی کمک می کند و مایع اضافی از بدن را از بین می برد.
