رژیم غذایی برای مغز

هر کس که حداقل یک بار در رژیم غذایی نشسته است، می داند که اغلب در این دوره ممکن است عملکرد را کاهش دهد. و این فقط فقدان قدرت فیزیکی نیست. حتی مغز می تواند از کار خودداری کند، زیرا مقدار مناسب گلوکز - منبع انرژی برای سلول های عصبی دریافت نمی کند. در این مورد، یک رژیم مخصوص برای مغز می تواند کمک کند، که به طور همزمان به از دست دادن چند پوند اضافی کمک می کند.

رژیم یکپارچه برای مغز و کاهش وزن

یک رژیم غذایی مغزی اغلب به نام "هوشمند" نامیده می شود، زیرا به دنبال آن، باید عادات غذایی خود را دقیقا مطالعه کند و سپس آنها را تغییر داده و غذا را سالم تر و مفید تر کند. بنابراین در عین حال امکان کاهش وزن وجود دارد، و این روند به تدریج رخ می دهد، بدون توجه به جریان خون، بدون استرس برای بدن، و نتیجه برای مدت طولانی حفظ خواهد شد.

رژیم غذایی برای مغز حاوی یک رژیم متعادل بدون ترک چربی و کربوهیدرات است . اما این "مضر" برای کاهش وزن و مفید برای مواد مغذی مغز باید در رژیم غذایی در مقادیر به شدت تعریف شده و در فرم مناسب موجود باشد. به عنوان مثال، چربی ها باید گیاه باشند و اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارای الکل های غیر اشباع هستند. از این رو، منو رژیم غذایی هوشمند برای کاهش وزن باید شامل ماهی های دریایی، غذاهای دریایی، روغن های گیاهی، آجیل و دانه ها باشد. گلوکز باید از میوه ها، غلات و نان کامل تهیه شود. هنوز نیاز به یک پروتئین - از تخم مرغ پخته شده، گوشت مرغ پخته شده، محصولات لبنی. همچنین یک روز باید 800 گرم سبزیجات خام و حداکثر 2 لیتر مایع مصرف کند.

رژیم غذایی مخصوص برای حفظ مغز

همانطور که می دانید، فعالیت فکری شدید، استرس و سن، به طور ناخودآگاه بر وضعیت سلول های مغز تاثیر می گذارد. خطر ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس، بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و غیره افزایش می یابد. آسیب شناسی اجتناب از این کمک خواهد کرد رژیم خاصی که از مغز محافظت می کند. این بر اساس غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. اول از همه:

• کلم بروکلی - آن دارای مقدار زیادی ویتامین K است که باعث تحریک حافظه می شود.
• زغال اخته، خرمالو، گوجه فرنگی - مواد موجود در آنها، کمک به تقویت اتصالات عصبی؛
• مارچوبه، انگور سیاه، کاهو، فلفل، توت فرنگی - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از تخریب سلول های عصبی جلوگیری می کند.

همچنین، کاکائو، شکلات سیاه و سفید، شراب قرمز خوب، عسل طبیعی، دانه های جامد برای حفظ مغز مفید است.