سوال این است که چه مقدار کالری در یک زردآلو، اول از همه، کسانی را که آرزو دارند رژیم و شکل آنها را کنترل کنند، مورد توجه قرار می دهند. از این مقاله شما نه تنها در مورد ارزش انرژی زردآلو یاد می گیرید بلکه همچنین می توانید از این محصول برای کاهش وزن استفاده کنید.
محتوای کالری هسته زردآلو
برای مدت طولانی، اسطوره منتشر شد که یک استخوان زردآلو خطرناک است زیرا حاوی مواد سمی است. با این حال، تعداد کمی از آنها وجود دارد که شما نیاز به خوردن بسیاری از چاله ها دارید تا خودتان را مسموم یا به نوعی به سلامت خود آسیب برسانید.
استخوان زردآل به یک مهره شبیه است و بیشتر شبیه به بادام است. اما محتوای کالری آن پایین تر از آجیل عادی است - 440 واحد (برای مقایسه، در همان بادام - 645 کیلو کالری). با این حال، این محصول هنوز هم دشوار است به تماس با رژیم غذایی، و با توجه به مقدار کالری بالا ارزش استفاده از آن را در مقادیر محدود است.
محتوای کالری زردآلو به ازای هر 100 گرم
زردآلو تازه، به رغم فراوانی قندهای طبیعی، که طعم شگفت انگیزی را به ارمغان می آورد، یک محصول نسبتا سبک است. این به دلیل این واقعیت است که تمام مواد موجود در آن در یک فرم حل شده است، از آنجا که زردآلو یک میوه آبدار است.
محتوای کالری زردآلو در هر 100 گرم 41 واحد است. در همان زمان، حدود 10 گرم کربوهیدرات هستند که عمدتا با قندهای میوه ای نشان داده می شوند، 0.9 گرم پروتئین و 0.1 گرم چربی است.
چه مقدار کالری در زردآلو 1 است؟
بیشتر زردآلوها دارای اندازه "استاندارد" هستند که به عنوان مثال برای سیب نیست. هر زردآلو، به گفته کارشناسان، حدود 26 گرم وزن دارد. با محاسبات ساده می توان محاسبه کرد که یکی از این میوه ها حدود 10 کالری را حساب می کند. فراموش نکنید که تقریبا 3 گرم از هر میوه دارای کربوهیدرات است ، به این معنی که آنها خطر ابتلا به دیابت را نشان می دهند.
چقدر کالری در زردآلو خشک شده است؟
زردآلو خشک شده یک ظرافت مورد علاقه است، بیشتر به عنوان "زردآلو خشک" شناخته شده است. با توجه به این که در آن هیچ رطوبت وجود ندارد، تمام مواد در فرم متمرکز هستند و محتوای کالری دیگر 41، اما 215 واحد است.
زردآلو خشک یک محصول غنیتر از شیرین و کربوهیدراتی نسبت به زردآلو است، بنابراین بسیار محتاط است که آن را در یک رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار دهید. اگر یک بار شما می توانید این ظرافت را تحمل کنید - تنها در صبح است.
چگونه با استفاده از زردآلو ها وزن کم کنیم؟
با تشکر از میوه ها می توانید مقدار کلی کالری رژیم غذایی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، البته اگر از آنها درست استفاده کنید. ما به شما اصولی را پیشنهاد می دهیم که در آن رژیم غذایی برای زردآلو باید ساخته شود:
- زردآلوها به طور عمده از کربوهیدرات تشکیل شده و از جمله آنها در رژیم غذایی، حفظ تعادل مناسب برای مصرف پروتئین کافی مهم است - و این گوشت، مرغ، ماهی، پنیر و پنیر است. اطمینان حاصل کنید که این محصولات کمترین مقدار چربی را دارند.
- اطمینان حاصل کنید که 6-8 لیوان آب در روز برای پراکنده کردن متابولیسم و کاهش وزن تا آنجا که ممکن است.
- خوردن وعده های غذایی کوچک 3-5 بار در روز حداقل.
- میان وعده ایده آل چای است با یک تکه پنیر کم چرب و یا چربی 1٪ چربی.
- زردآلو باید تا 14:00 خورده شود - پس از این زمان بهتر است از آنها و از همه غذاهای شیرین دیگر رها شود.
- وزن شما بعید است که تغییر کند، اگر شما محصولات آرد را رها نکنید - فقط کالری خالی است که باعث افزایش وزن و همچنین سلولیت می شود .
به طور خلاصه، شایان ذکر است که برای صبحانه بهتر است غذای فرنی یا ظرف تخم مرغ را بخورید، برای ناهار - یک سوپ نور و برای شام - بخشی از گوشت با سبزیجات. در میان این وعده های غذایی، شما می توانید 1-2 تنقلات و حداکثر مقدار آب را در اختیار داشته باشید.