زغال اخته عالی برای تبدیل شدن به یک رژیم غذایی برای کاهش وزن بدن است. پس از همه، آن بسیار کم کالری (در 100 گرم محصول شامل تنها 25 کالری) و حاوی بسیاری از اجزای ارزشمند که نرمال تعادل آب و نمک و متابولیسم . با توجه به مقدار قابل توجهی از میکروب ها، کدو سبز سالم است و طعم بی نظیر به شما اجازه می دهد تا آن را با غذاهای مختلف ترکیب کنید، ارزش غذایی خود را افزایش دهید و همزمان کالری غذا را کاهش دهید.
چه می توانم از کدو سبز بپزد؟
انواع غذاهای رژیمی از کدو سبز برای کاهش وزن می تواند فقط هر روز پخته شود، اما شما همچنین می توانید یک رژیم غذایی کم کالری را برای آنها ایجاد کنید.
به ویژه مفید کدو خام است، زیرا آنها حاوی فیبر درشت - بهترین راه حل برای پدیده های راکد در روده. طعم دادن چنین فیبری به خودی خود نیاز به انرژی زیادی دارد، به همین دلیل آنها می گویند که غذاهای سس سویا برای کاهش وزن دارای ارزش کالری منفی هستند: بدن برای کالری های هضم غذا بیشتر از مقدار خوراک مصرف می کند.
بهتر است، البته، آنها را به درمان گرما طولانی مدت، اما برای استفاده از خام، پخته شده، بخار پز. شما می توانید آنها را با سایر سبزیجات یا سینه مرغ ترکیب کنید. به عنوان مثال، دستور غذا را از کدو سبز برای لاغری با مرغ تهیه کنید.
کوکتل از کدو و مرغ
مواد تشکیل دهنده:
- سینه مرغ - 1 قطعه؛
- کدو سبز - 1 متوسط
- هویج - 1 قطعه؛
- فلفل بلغاری در خواست؛
- نمک، فلفل به مزه.
آمادگی
سس مرغ را از طریق یک چرخ گوشت به همراه یک مقدار مساوی از کدو خام و یک هویج کوچک بردارید. اگر مورد نظر، شما می توانید فلفل بلغاری شیرین، ترجیحا قرمز اضافه کنید. گوشت سیب زمینی را با نمک و فلفل بپاشید، یک یا دو تخم مرغ را بگذارید، می توانید هر سبزی را اضافه کنید. کتلت ها را شکل دهید چنین کتلت از کدو سبز برای کاهش وزن بسیار خوشمزه است، آنها را در دو دیگ بخار بهتر است. شما می توانید آنها را بدون مرغ ایجاد کنید، و سپس آنها کالری کمتری خواهند داشت.
کدو سبز با گیاهان
مواد تشکیل دهنده:
- کدو سبز - 500-600 گرم؛
- سبزیجات به مزه و ترجیحات (جعفری، گشنیز، شوید، ریحان، یاسا، اسفناج و غیره)
آمادگی
برای تهیه این ظرف، شما باید لیوان های سبزی را در حدود یک سانتی متر ضخامت بریزید. این حلقه ها باید در یک ظرف پز قرار داده شود و مقدار کمی آب را بپاشید. در حالی که آنها جوش هستند، شما نیاز به کاهش بسیاری از سبزی: ریحان، گندم، جعفری، گشنیز، شما همچنین می توانید نعناع، پیاز، اسفناج و هر چیز دیگری را قرار دهید. بعضی اوقات گیاهان وحشی به دور از جاده ها جمع شده اند. همه چیز تا زمانی که کدو سبز آماده است بخورید.
سالاد از کدو خاویاری
به خصوص مفید، همانطور که قبلا ذکر شد، کدو خام است. شناخته شده است بسیاری از سالاد از کدو سبز برای کاهش وزن با اضافه کردن سبزیجات مختلف و حتی میوه ها، مانند سیب. شما می توانید این سبزی را با دایکون (در قسمت های مساوی)، پیاز، تربچه، فلفل، گوجه فرنگی، خیار در ترکیبات مختلف ترکیب کنید. کدو سبز بهتر است که در یک حصیری بزرگ بریزید یا بریزید. آب اضافی باید فشرده شود (کدو سبز - سبزی بسیار شور)، می تواند مست شود، بسیار مفید است. شما می توانید این سالاد را با مقدار کمی روغن زیتون یا مخلوط آن با آب لیمو پر کنید. شما می توانید سس را با مخلوط کردن ماست طبیعی (بدون قند) با یک گلرنگ سیر عبور کنید.
چگونه به طبخ کدو سبز
به عنوان مثال، با سبزیجات یا سینه مرغ سرخ شده، می توانید کدو سبز شده را با سس شام بخورید . با این حال، کدو کوفته می تواند پخته شود. قایق های بسیار خوشمزه از سبزیجات پر از سبزیجات و پنیر کم چرب و یا ترکیبی از سبزیجات، پنیر و پنیر.
اغلب کوکی ها را برای کاهش وزن، معمولا با اضافه کردن سبزیجات دیگر به شکل خورش، بخورید.
| | |
| | |
