تا به امروز، غذاهای مختلفی برای رژیم غذایی با دستورالعمل های ساده وجود دارد که به همه اجازه می دهد تا در آشپزخانه خود نه تنها غذاهای خوشمزه و نه سالم را ایجاد کنند. این مجموعه به اندازه کافی گسترده است، هر دو در میان ظروف اول و دوم، و در میان دسر و تنقلات.
ظرف برای رژیم غذایی - سوفله مرغ و کدو سبز
این غذای عالی برای هر وعده غذایی است و همچنین با کودکان نیز محبوب است.
مواد تشکیل دهنده:
- گوشت مرغ مرغ - 300 گرم؛
- کدو تنبل کوچک - 1 عدد.
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- نشاسته - 0.5 قاشق غذاخوری. قاشق
- کره - 25 گرم؛
- نمک به مزه
آمادگی
ریز مغذی سبزیجات را برروی سبزیجات بشویید و آن را با گوشت چرخ شده، تخم مرغ و نشاسته ترکیب کنید. نمک را اضافه کنید، مخلوط و توده را بر روی قالب ها گسترش دهید. بالا با یک قطعه کوچک از روغن. نیم ساعت در کوفته سوفله در بخار آب بخورید. شما می توانید با ریختن پنیر در بالا خدمت کنید.
ظرف خوشمزه با رژیم غذایی - Panacota
پیوستن به تغذیه مناسب، شیرین کردن بسیار دشوار است، اما دسرهای رژیمی نیز وجود دارد.
مواد تشکیل دهنده:
- ژلاتین - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- شیر 0.5٪ - 100 میلی لیتر؛
- پنیر کم چرب - 400 گرم؛
- عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- میوه یا انواع توت ها - 100 گرم.
آمادگی
ابتدا ژلاتین باید در یک لیوان آب گرم خیس شود و میوه را به قطعات تقسیم کنید. هنگامی که ژلاتین متورم می شود، آن را به شیر اضافه کنید و آتش را کم کنید، آن را به یک جوش تبدیل کنید. ترکیب عسل، پنیر و شیر. بهتر است همه چیز را در مخلوط کن بریزید. در قالب ها میوه را بریزید و آنها را با توده پنیر ریختن. یک شبه در یخچال قرار دهید.
ظرف با رژیم غذایی برای کاهش وزن - مرغ لوب - کباب
این ظرف برای ناهار و شام مناسب است و می توان آن را در یک مهمانی خدمت کرد. به عنوان یک ظرف سفارشی، شما می توانید سبزیجات پخته شده در فر را انتخاب کنید و یا پخته شده در کوره.
مواد تشکیل دهنده:
- فیله - 400 گرم؛
- پیاز - 0.5 قطعه؛
- نمک و فلفل.
آمادگی
فیله باید ریز خرد شود، می توان آن را با یک چاقو یا با استفاده از یک چرخ گوشت انجام داد. آن را به پیاز خرد شده، نمک و فلفل اضافه کنید و سپس همه چیز را به طور کامل مخلوط کنید. پر کردن چندین بار توصیه می شود تا در برابر جدول شکست بخورید، به طوری که هوا رفته است. با دست های مرطوب، کتلت های مستطیلی را شکل داده و آنها را بر روی سرکه بگذارید. کباب را در اجاق کباب بپزید، بولت را روی یک ورق پخت شده با پرفیوژن قرار دهید. نیم ساعت به مدت 200 درجه بخورید.