تغذیه مناسب در تابستان

چه کسی با این واقعیت استدلال می کند که تابستان بهترین زمان برای کاهش وزن و رژیم های غذایی است. فراوانی میوه ها و سبزیجات باید به درستی بخورند. با این حال، تابستان در همان زمان زمان برای kebabs shish و بستنی است، که از آن بسیار دشوار است به رد. چگونه می توان تعادل مناسب را حفظ کرد و از فصل تابستان حداکثر استفاده کرد؟

غذای سالم سالم

البته، در kebabs shish آن است که ارزش خود را انکار نکن، زمانی که شما هنوز هم می توانید آنها را طعم، اگر نه در تابستان. نکته اصلی - همه چیز باید در آرامش باشد. با ظرف غذای سمت راست و تنقلات، حتی کباب شیش در پوند اضافی باقی نمی ماند. آب و هوای گرم به مواد غذایی سنگین نیاز ندارد. افرادی که در آب و هوای گرمسیری با رطوبت بالا زندگی می کنند، محصولات سبک وزن را ترجیح می دهند. تغذیه به دلیل فصلی بودن و آب و هوا است، بیهوده نیست دقیقا در تابستان ما را در okroshka می کشد، و در زمستان شما می خواهید به طعم برسچ. بنابراین، رژیم صحیح در تابستان شامل چندین قانون است:

1. گرما و گرما خود یک آزمایش برای بدن است. به آن تست اضافه نکنید، و مجبور کردن هضم غذاهای سنگین و چرب است. در زمستان، انرژی بیشتری برای بدن برای بدن لازم است که به لطف آن قادر به تولید گرما می باشد. در تابستان انرژی زیادی لازم نیست و همه چیز که شما خوردید، تهدید به "حل و فصل" در ذخایر چربی است.
2. صرف غذا در تابستان نه تنها کاهش بار در روده، بلکه همچنین رعایت رژیم زمان است. بنابراین، در بعد از ظهر، اولویت دادن به ظروف نور است، و برای شب بسیار سنگین تر است. هوای گرمتر، غذای ساده تر باید باشد.
3. بسیار مهم و تعادل آب، چرا که در تابستان بدن بسیاری از آب را از دست می دهد که عرق می کند. برای بازگرداندن تعادل، شما باید ذخایر آب بدن را دوباره پر کنید. این را می توان صرفا با کمک آب و چای، بلکه با کمک غذا انجام داد. به عنوان مثال، بیشتر مایعات شامل سبزیجات و میوه های زیر است: هندوانه (97٪)، خیار (95٪)، گوجه فرنگی (95٪)، خربزه (92٪)، گریپ فروت (97٪)، نارنجی (85٪) و دیگران.
4. تابستان زمانی است که شما نیاز به ذخیره ویتامین ها و عناصر کمیاب قبل از پاییز و زمستان دارید. بنابراین، مهم است که در رژیم غذایی خود را تا آنجا که ممکن است سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها را شامل کنید. همه اینها باید به همان اندازه تازه باشد.

تغذیه مناسب در تابستان می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک رژیم متعادل به شما سلامتی عالی و ظاهر سالم میدهد.

غذا درست در منوی تابستان

برای به دست آوردن بیشترین سود از فصل تابستان، شما باید توجه به رژیم غذایی خود را. چند قاعده ابتدایی کمک خواهد کرد تا خود را در قالب:

1. فقط در تابستان کاملا ممکن است جایگزین گریس معمولی به شکل سیب زمینی و ماکارونی با سبزیجات. گل کلم، کدو سبز، بادمجان می تواند یک جایگزین شگفت انگیز برای آنها باشد.
2. لازم است برای آن سبزیجات و میوه هایی که فصل در حال حاضر باشد. به عنوان مثال، اگر گل کلم در سواحل آشپزخانه سیراب شده است، وقت آن است که بخواهید آن را خریداری کنید، اما قبل از آن.
3. تابستان زمان سبز تازه است. اضافه کردن دلفریزه، جعفری، گشنیز، ریحان در طول پخت و پز ضروری نیست، و بعد - در ظرف آماده شده است. بنابراین حداکثر استفاده را ذخیره می کنید.
4. چنین محبوب در تابستان و سالاد مورد علاقه از سبزیجات مطلوب است برای پر کردن روغن گیاهی به جای سس مایونز. برای معده بسیار مفید و ساده تر است. به عنوان یک جایگزین، می توانید از خامه ترش استفاده کنید.

رژیم غذایی متعادل در تابستان برای کاهش وزن و سلامت مفید است. فصل تابستان به نفع شماست، فقط تازه ترین و طبیعی را انتخاب کنید.