کلمه کلیدی "متابولیسم" توسط همه افراد شنیده شد و به طور فعال از دست دادن زنان برای اطمینان، می دانست که برای روند کاهش وزن سریع این سوخت و ساز بسیار سریع باید سریع باشد. و اگر متابولیسم آهسته باشد، چگونه می توان سوخت و ساز بدن را در بدن تسریع کرد؟
انواع متابولیسم
اغلب مشکل این است که میزان متابولیسم کم است، اما رژیم اشتباه است. بنابراین، به جای اینکه فکر کنید که چگونه متابولیسم را از بین ببرید، نگاهی به چگونگی مصرف غذا می دهید، اگر فرآیند متابولیسم شتاب شود، آیا فقط بدتر می شوید؟
- نوع پروتئین این عشق برای غذاهای چرب و شور است، اغلب احساس گرسنگی می کند. چنین افرادی اغلب هیجان زده و یا بی تفاوتی هستند، بیرون آنها پر انرژی هستند، اما احساس خستگی می کنند. چنین افرادی نیاز به رژیم غذایی غنی از پروتئین، روغن و چربی دارند. اما مقدار کربوهیدرات باید کم باشد.
- نوع کربوهیدرات افراد مبتلا به این نوع اشتها را خیلی زود نشان نمی دهند، برای شیرینی ها میل نداشته اند، رسوبات چربی معمولا در قسمت فوقانی بدن تشکیل می شود. یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا با مقدار کم چربی لازم است. شما باید از پروتئین های سبک استفاده کنید.
- نوع مخلوط اشتها متوسط است، بدون شیرینی زندگی می کنند، اغلب احساس آرامش، خستگی و اضطراب می کنند. رژیم غذایی با مقدار تقریبی مساوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات، نسبت 30:30:40، مورد نیاز است.
راههای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن
فکر می کنم در مورد چگونگی افزایش متابولیسم، رویای بسیاری از داروها برای بهبود آن است. قرص ساده تر است تا رژیم زندگی را تغییر دهد. اما این اتفاق نمی افتد، داروها می توانند کمی متابولیسم را تحریک کنند، اما همین امر می تواند با غذا انجام دهد، و برای اثر بیشتر، اقدامات دیگر ضروری است.
- اکثر ما می دانیم که چگونه متابولیسم را پراکنده می کنیم، اما انجام آن تنبل است. این مربوط به فعالیت بدنی است. کمک به قلب و عروق خوب - در حال اجرا، دوچرخه سواری، راه رفتن سریع.
- ماساژ عمیق (ضد سلولیت)، ماساژ خلاء. همه چیز ساده است - خون پراکنده است، متابولیسم تسریع می شود.
- بازدید از سونا و حمام چندین بار متابولیسم را تحریم می کند - به علت درجه حرارت بالا، عروق گسترش می یابد، ضربان قلب افزایش می یابد. از این رو خانم های باریک از حمام خارج می شوند.
- مصرف مایعات زیاد. کمبود آب در بدن به طور قابل ملاحظه ای متابولیسم را کاهش می دهد.
- آروماتراپی بوی اسانس یخبندان درد در عضلات را کاهش می دهد (بیشتر پس از تمرینات فیزیکی) و رگ های خونی را گسترش می دهد. و این، به نوبه خود، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
- یک حمام داغ نیز می تواند متابولیسم را پراکنده کند. اما این می تواند تنها 5-10 دقیقه و تنها کسانی که مشکلات قلب ندارند.
- به خاطر داشته باشید که کسی که از طنزپردازان توصیه می کند بیشتر به از دست دادن وزن برسد - در رویایی که نمی خواهید بخورید. علاوه بر این، با خواب عمیق، متابولیسم با تجدید سلول های مغز و تولید هورمون رشد به سرعت قابل ملاحظه است.
- خورشید، هوا و آب بهترین دوستان ما هستند، زیرا آنها متابولیسم را تسریع می کنند. فقط هوا نیاز تازه، اما آب در حمام، کنتراست.
- کاهش استرس اثر خوبی بر متابولیسم شما خواهد داشت.
- یک راه عالی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، رابطه جنسی است. در اینجا نیز ضربان قلب افزایش می یابد و بافت ها با اکسیژن اشباع می شوند و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد.
محصولاتی که سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند
همانطور که قبلا ذکر شد، غذا همچنین می تواند سوخت و ساز را افزایش دهد. برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:
- چای سبز و قهوه؛
- هویج
- روغن ماهی کبد؛
- لیمو؛
- گریپ فروت
- سبزیجات و میوه ها؛
- کلم بروکلی
- فلفل قرمز داغ؛
- زنجبیل
همچنین ارزش توجه به مجتمع های ویتامین معدنی با روی و ویتامین های گروه B.