با سن، مردم به طور فزاینده ای شروع به فکر کردن درباره سلامت خود می کنند، بسیاری از مردم تصمیم به رفتن به ورزش می کنند. با این حال، با سال ها تمرینات فیزیکی بیشتر انجام می شود، اما راه رفتن نوردیک با چوب، گزینه ای عالی برای سالمندان برای حمایت از خود در شکل و تقویت سلامت است.
استفاده از راه رفتن اسکاندیناوی با چوب برای سالمندان
پیاده روی اسکاندیناوی برای افراد سالم بسیار مفید است، زیرا طبقات معمولی در چند ماه احساس خود را می کنند، یعنی:
- رفاه عمومی یک فرد بهبود می یابد، "سر و صدا" انرژی و قدرت احساس می شود، شادابی به نظر می رسد.
- افزایش کارایی و فعالیت بدن.
- فشار ایجاد می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد. آزمایش های متعددی ثابت کرده اند که خطر حملات قلبی در فردی که پیاده روی اسکاندیناوی را انجام می دهد، چندین بار کاهش می یابد.
- این مقاومت به بیماری های مختلف را توسعه می دهد، سیستم ایمنی را به طور قابل توجهی تقویت می کند.
- بهبود عملکرد ریه.
- سطح کلسترول کاهش می یابد.
- تمام فرآیندهای متابولیک در بدن بهبود می یابند.
- هماهنگی جنبش ها ایجاد شده است، که برای افراد سالخورده بسیار مهم است.
- اتصالات تقویت می شوند
قوانین پیاده روی نوردیک با چوب برای سالمندان
روش پیاده روی نوردیک با چوب برای سالمندان همانند افراد جوان است و بسیار شبیه به راه رفتن در اسکی است. هنگام شروع کلاس، باید یادآوری شود که اگر مرحله پیش رو توسط پای راست انجام شود، دست چپ به طور همزمان پیشرفته و برعکس است. پشت باید سعی کند همیشه و بدون آرامش و شانه نگه داشته شود.
قوانین خاصی برای پیاده روی اسکاندیناوی برای افراد مسن وجود دارد، و اگر این قوانین دنبال شود، کلاسها به راحتی گذر می کنند و حداکثر سود را به ارمغان خواهند آورد:
- قبل از شروع به راه رفتن با چوب، باید گرم کنید . توصیه میکنیم برخی از تمرینات کششی ساده انجام دهید.
- مطمئن شوید شرایط تمام اتصالات، طول کمربند و ... را بررسی کنید.
- هنگام پیاده روی، به درستی نفس بکشید. در دو مرحله از طریق بینی نفوذ کنید و در مرحله چهارم از دهان خارج شوید.
- پس از پیاده روی، شما باید تمرینات تنفسی و تمرینات کششی انجام دهید.
- در ابتدا، پیاده روی نباید بیش از 20 دقیقه باشد، اما با گذشت زمان، کلاس ها افزایش می یابد.
