سوال در مورد محصولاتی که حافظه را بهبود می بخشد، در روزهای ما نه تنها برای بازنشستگان بلکه برای جوانانی است که به سادگی به مقابله با مقدار زیادی اطلاعات نرسیده اند. به درستی ساختن منو خود و غنی سازی آن با محصولات خوشمزه اما همچنین مفید، شما به راحتی می توانید وضعیت را رفع کنید.
چی خوردن ...؟
غذاهائی که حافظه را بهبود میبخشند باید هر روز در جدول حضور داشته باشند. در این مورد، شما به سرعت نتایج را به دست خواهید آورد. این لیست شامل محصولاتی مانند:
- گوشت گاو کم چرب. در این شکل گوشت حاوی مقدار زیادی آهن است که برای عملکرد مناسب حافظه ضروری است. برای مثال، مقدار بسیار کمی گوشت کافی است، مانند سوپ یا سالاد.
- روغن نباتی . روغن های گیاهی غنی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و به خصوص روغن آفتابگردان و بادام زمینی برای بهبود حافظه مفید هستند. آنها را در رژیم غذایی خود بسیار ساده و مهمتر از همه، آن را به طور منظم انجام دهید.
- ماهی قزل آلا این ماهی حاوی امگا 3 است - مهمترین فعالیت مغز، اسید.
- اسفناج و کلم بروکلی . این دو محصول همچنین غنی از ویتامین E هستند که برای فعالیت مغز مهم است.
- عسل قدرت عسل در واقع این است که کل مغز را فعال می کند، زیرا مقدار زیادی مواد مغذی را به بدن می بخشد و کار همه سیستم ها را بهینه می کند. اگر شما در رژیم غذایی هستید، پس عسل بهتر است در معده خالی بمانید، 1-2 قاشق چایخوری تکان دهید. در یک لیوان آب گرم برافروخته.
- دانه های آفتابگردان و آجیل . انواع آجیل و دانه ها فوق العاده برای بدن مفید است. اول از همه، توجه به مزایای بذر کدو، بادام، فندق و گردو می باشد. آنها به طور مداوم در تعدادی از اسیدهای مفید و مواد معدنی نگهداری می کنند که برای بدن لازم است برای کار هماهنگ و خوب کار کنند. راز آنها محتوی بالایی از ویتامین E است.
- انبه، زغال اخته و کیوی . این غذاهای خوشمزه فوق العاده غنی از ویتامین ها هستند که از جمله آنها ویتامین مهم E می باشد.
اول از همه، محصولاتی که حافظه و توجه را بهبود می بخشد محصولات غنی از آهن، ویتامین E و برخی از عناصر دیگر است. کمبود آنها منجر به حواس پرتی، کاهش توانایی های ذهنی و در نتیجه، کاهش توانایی های مغز به طور کلی می شود.