ویتامین های زنان سالمند

ما با تفکر کلیشه ای مشخص می شویم، که به این امر حکم می کند که یک زن با سن، در حقیقت یک زن است. در واقع، با سن شما خاطرات زیادی جمع شده، همه آنها به شما یک سردرد را ایجاد نکرده اند. در مورد سلامت مطلق، مسخره خواهد بود، زیرا شما در طول زندگی فقط روانی، بلکه جسمی را تجربه کرده اید. غده های شما شروع به تغییر روش کار خود کردند، در نتیجه - سطح هورمون نیز تغییر می کند، بدین معنا که اصل کار تمام اعضای داخلی است.

شما منتظر یک سری تغییرات نیستید، نه دلپذیر ترین. یائسگی این است که هر زن می رود، اما گرفتن این است که یک زن باقی مانده پس از یائسگی. یکی از داروهایی که می تواند این روند را تسهیل کند و ثبات سلامت افراد را تامین کند، ویتامین های زنان مسن است.

کلسیم

با سن، نیاز به آهن در زنان کاهش می یابد و در کلسیم افزایش می یابد. با سن و خطر ابتلا به پوکی استخوان، خطر شکستگی و سایر اختلالات حرکتی همراه است. کلسیم را نمی توان از ویتامین های پیچیده برای زنان به دست آورد - دوز آن برای جفت گیری بیش از حد زیاد است. بنابراین، توصیه می کنیم که کلسیم را به عنوان آماده سازی جداگانه مصرف کنید و بهتر از همه برای جذب، رژیم غذایی خود را با این میکرولیتم غنی کنید.

ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین آفتاب است که توسط بدن ما تحت تاثیر نور خورشید تولید می شود. اگر جایی که زندگی میکنید، فصل تابستان بخش بزرگی از سال نیست، دریافت آن را به روش دیگری تضمین کنید:

• شیر؛
• ماهی خال مخالی
• ماهی تن؛
• ماهی قزل آلا

ایمنی

ویتامین های ویژه، ویتامین های ایمنی بدن زنان، C، A، E را در نظر می گیرند. ویتامین C از پاسخ ایمنی پشتیبانی می کند، در سبزیجات برگ، انواع توت ها و میوه های مرکبات یافت می شود. ویتامین A از بینایی محافظت می کند، استخوان ها و همراه با ویتامین E در مورد ظاهر ما - مو، پوست، ناخن ها مراقبت می کند. بهترین منبع ویتامین A کبد کدو است و همچنین مقدار زیادی از آن در اسفناج، زردآلو، هویج، خرما، کلم، کدو تنبل، زردآلو، پیاز وجود دارد. ویتامین E در مهره ها، دانه ها و روغن های آنها - بادام، کاسه ای، کتان، دانه های آفتابگردان، دانه های کدو و روغن های سرد وجود دارد.

از مجتمع های ویتامین می توان شناسایی شد:

• Vitrum Zenturi؛
• Gerimax؛
• هروویالت؛
• Centrum Silver؛
• مگا چل NSP

چه باید بترسم؟

ویتامین های بالا بهترین ویتامین ها برای زنان هستند، از آنجا که آنها تعدادی از بیماری های خاصی را که در این رده سنی وجود دارد جلوگیری می کند:

• دیابت؛
• افزایش کلسترول در خون و آترواسکلروز؛
• کولسیستیت؛
• cholelithiasis؛
• آرتریت، پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم؛
• سرطان غدد پستان، روده و تخمدان.

مهمترین چیز برای سلامت زنان در هر سنی این است که یاد بگیرند که چگونه خود را دوست بدارید و عشق ورزید، مراقب زیبایی بی نظیر و منحصر به فرد خود باشید.