کسانی که از چهره خود پیروی می کنند و با مشکلات فراوان وزن آشنا هستند، به خوبی می دانند که علاوه بر رژیم غذایی و تغذیه در از دست دادن وزن، ورزش بدن نقش مهمی را ایفا می کند. اما اگر قدم زدن به ورزشگاه یا حتی انجام تناسب اندام در خانه برای همه مناسب نیست، پس برای جلوگیری از افتادن وزن - ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای از دست دادن وزن آسان و بازیگوش است.
حلقه به مهارت ها و مهارت های ویژه نیاز ندارد، هر کس می تواند آن را پیچیده، علاوه بر این، برای مطالعه با او به فضای زیادی نیاز ندارد، شما می توانید با خیال راحت در اتاق خود باقی بماند. علاوه بر این، آموزش با یک حلقه را می توان با تماشای تلویزیون یا ارتباط با خانه خود ترکیب کرد، که موجب صرفه جویی در وقت زیادی می شود. این تمرینها به بهبود گردش خون کمک می کند و باعث سوزاندن چربی در شکم و ران می شود و باعث تظاهرات سلولیت می شود.
اثربخشی کلاس ها با یک حلقه توسط هر کسی که تا به حال از آن استفاده کرده است تایید شده است. در طی تمرین، کالری ها سوخته، عضلات تقویت شده و تشکیل کمر و ناخن زیبا. علاوه بر این، چرخاندن حلقه گردش خون را بهبود می بخشد، که تاثیر مثبتی بر روی وضعیت پوست، کار روده و سایر اعضای بدن دارد.
بهترین چاقو برای از دست دادن وزن چیست؟
اگر تصمیم به شروع تمرین با یک حلقه دارید، مطمئنا با یک مشکل مواجه خواهید شد - که برای کاهش وزن بهترین است، زیرا انواع مختلفی از این پرتابه وجود دارد. بیایید با هم درک کنیم چگونه چاقو را برای کاهش وزن انتخاب کنیم. آنها در دو نوع ورزش و کلاه ماساژ برای کاهش وزن آمده اند. اگر قبلا آن را انجام نداده اید، بهتر است با یک حلقه ورزشی ساده شروع کنید. آنرا پنج دقیقه در روز بچرخانید، به تدریج زمان آموزش را افزایش دهید و آنرا به نیم ساعت برسانید. هنگامی که این تمرین آشنا و آسان برای انجام شما می شود، می توانید با یک حلقه وزنی جدید به کلاس ها بروید و یا اگر طراحی اجازه می دهد، آنگاه شما حلقه ای را که قبلا داشتید وزن خواهید داشت.
بعد از مدتی، می توانید با یک حلقه ماساژ به کلاس ها بروید، که به دلیل تخریب، توپ های سخت و نرم در سطح داخلی پرتابه، برای کاهش وزن مناسب است. اما آموزش با چنین حلقه به یک رویکرد خاص نیاز دارد، زیرا تمرینات می تواند دردناک باشد و حتی منجر به ایجاد کبودی شود. این کاملا طبیعی است و نباید ترسید، اما بهتر است یک جوراب ضخیم یا یک کمربند وسیع را در طول تمرین بپوشانید.
تمرینات با یک حلقه برای کاهش وزن بسیار متفاوت هستند، به جز برای پیچش معمولی، وقتی پاهای خود را از هم جدا کنید و عضلات کمر و فشار را تکان دهید، می توانید حلقه را به عقب متوقف کنید، به طور متناوب روی یک پایه ایستاده یا حملات را در جهات مختلف انجام دهید. اما این یک سطح پیشرفته تر از تمرین است و شما نباید سعی کنید این تمرینات را بلافاصله انجام دهید، زیرا این می تواند دردناک باشد.
هوپس برای کاهش وزن: منع مصرف
لطفا توجه داشته باشید که برای همه مزایا و سهولت حلقه برای کاهش وزن و برای استفاده از آن، موارد منع مصرف وجود دارد. بنابراین، مطلوب نیست که زنان را در روزهای بحرانی و سالخوردگی مشارکت دهیم
مطمئنا، بسیاری از افراد سؤال خواهند داشت: «آیا حلقه ها به شما کمک می کنند وزن خود را کاهش دهید؟». و ما می توانیم اطمینان دهیم که مطالعات با آنها بسیار موثر هستند، اما در شرایط خاصی. اول، آموزش باید به طور منظم باشد، گرچه خیلی طولانی نیست، و در مرحله دوم، علاوه بر تمرینات با یک حلقه، فراموش نکنید که رژیم غذایی خود را کنترل کنید و بیش از حد شستشو نکنید، و در نتیجه نتایج شما را تحمل نخواهند کرد.