بسیاری از مردم به طور کلی با شکل خود راضی هستند، اگر نه برای معده. او آویزان بر شلوار یا دامن و کل تصویر را خراب می کند. در این مقاله به چگونگی از دست دادن معده می گویند.
چقدر سریع چربی در معده از دست می دهید؟
بهتر است از یک کالری کم کالری برای این موضوع فکر کنید، اما یک راه بهتر وجود دارد، علاوه بر این برای سلامتی خیلی خطرناک نیست: 4 ساعت قبل از خواب، کافی نیست. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید یک ظرف پخت را برای شام بخرید. سالاد نور و یک لیوان kefir - گزینه ایده آل است. علاقه مند به چگونگی از دست دادن معده، شما باید صبحانه بیشتر کالری مصرف کنید و بعد از 15.00 به غذاهای بیچارگی بروید. بدن باید به اندازه کافی قدرت را در ورزش داشته باشد، اما در مبارزه برای یک کمر خفیف، بسیار مهم است.
روز را با یک تردد شروع کنید و در پایان تمرین برای انجام یک مطبوعات - پیچ و تاب معمول یا "قیچی". یک اثر خوب توسط دامنه ها به طرف ها با دست و پاچه ها داده می شود. هر گونه بار هوازی به نفع آن است که آیا طناب را پرش می کند یا شکل می گیرد. میخواهید بدانید چطور از پوند اضافی از شکم بکاهید، باید هولا هول و غیر معمول را انتخاب کنید، اما وزن با سر ماساژور. کاهش حجم لایه چربی در دور کمر به کلاس های بیضوی کمک می کند، تقلید از قدم زدن در اسکی. نکته اصلی این است که مرتبا تمرین کنید.
کسانی که فقط در معده مشکلی دارند، وزن کم در این منطقه نسبتا سریع است، بقیه باید چربی را از همه مناطق مشکل بردارند، یعنی وزن کم را به نحوی پیچیده ای کاهش دهند. نکته اصلی این است که صحیح و متعادل بخورید، مایعات زیادی بخورید و محصولاتی را که غذای سریع ، مواد غذایی با افزودن شیمی و غیره را انجام ندهید، رها کنید. اما ورزش باید حداقل در یک تور پیاده روی باشد.