پروتئین کازئین اغلب پروتئین "آهسته" نامیده می شود، زیرا آن را برای مدت طولانی تجزیه می کند و بلافاصله وارد خون نمی شود. این را می توان برای هر دو توده عضلانی و لاغری استفاده می شود. در نظر بگیرید که چه موقع و چگونه پروتئین کازئین را به درستی مصرف کنید.
چگونه پروتئین کازئین برای جرم را مصرف کنیم؟
کارشناسان می گویند که کازئین تنها می تواند به عنوان یک مکمل به نوع سرم در هنگام تایپ کردن توده عضلانی وارد شود. قبل و بعد از تمرین، بدن نیاز به شارژ سریع دارد و نوشیدنی کازئین نمی تواند با این کار کنار بیاید.
برای به دست آوردن توده عضلانی، پروتئین کازئین در شب مست می شود، بنابراین واکنش های کاتابولیکی و تخریب عضلات در طول خواب کاهش می یابد. در حالت عادی، بدن شما بیش از 8 ساعت بدون غذا مصرف می کند، فرآیند آنابولیک کاهش می یابد و کازئین می تواند از این امر جلوگیری کند. 35-40 گرم قبل از خواب بگیرید.
محتوای کالری آن 360 کالری برای هر 100 گرم محصول است، بنابراین در غیاب تغذیه بیش از حد نمیتواند باعث افزایش چربی بدن شود.
پروتئین کازئین برای کاهش وزن
در هنگام از دست دادن وزن، کازئین برای حفظ عضلات و افزایش توده چربی افزایش می یابد. در این مورد، یک بخش کوچک استفاده می شود، تنها 15-20 گرم است.
اگر در طول روز فرصت نوشیدن غذا نداشته باشید، 33 تا 40 گرم کازئین می تواند جایگزین مصرف غذای معمول خود شود و اعتصاب غذای اجباری شما بدون آسیب رساندن به عضلات صورت می گیرد.
با سوزاندن چربی فعال، پروتئین کازئین برای از بین بردن گرسنگی گرفته می شود . اعتقاد بر این است که از همه پروتئین ها، این یکی است که بیشتر از همه گرسنگی را سرکوب می کند.
پذیرش در این مورد، آن 2 تا 4 بار در روز است: صبح، قبل از آموزش، در شکاف میان غذاهای اساسی و در هنگام خواب.
کازئین یک کمکی جهانی برای کسانی است که واکنش آلرژیک به پروتئین های تخم مرغ و سرم دارند. دوز نهایی را می توان محاسبه کرد تنها با توجه به تمام معیارهای دیگر که شما می گیرید محاسبه می شود.