ورزش برای از بین بردن استرس

هیچ مخفی نیست که تمرینات فیزیکی آرام برای از بین بردن استرس یک راه عالی برای به دست آوردن خلق و خوی خوب است. ما توجه شما را به یک پیچیده ساده و مقرون به صرفه می بینیم که در برابر تمام استرس هایش در برابر استرس موثر است.

ورزش برای کاهش استرس شماره 1

این تمرین برای تقریبا هر جا در دسترس است. این کمک می کند تا تمرکز، به دلیل آن است که بر اساس هماهنگی نیمکره مغز است.

دست خود را با دست راست خود در آغوش بگیرید، دستان خود را روی سرتان بگذارید. دو انگشت دست چپ، وسط و شاخص، روی نوک بینی قرار می گیرند. پس از آن، دست های خود را در مکان های مختلف تغییر دهید. سریعتر آن را دریافت خواهید کرد، بهتر است. برای تمام سادگی های ظاهری، این تمرین روانی-فیزیکی برای از بین بردن استرس یک راه موثر برای آوردن خود به حواس است.

ورزش برای کاهش استرس شماره 2

آیا می خواهید از تجاوز انباشته خلاص شوید؟ این تمرین به شما کمک خواهد کرد. راست بمانید، دستانتان را خم کنید به شدت به نقطه ای بروید، تمام بدن خود را تکان دهید. اگر ممکن است، فریاد بزنید و یا به شدت نفس بکشید، از بین بردن تنش. حداقل 10 دقیقه صرف کنید وقتی احساس می کنید که منفی شما را ترک کرده است، می توانید متوقف شوید.

ورزش برای کاهش استرس شماره 3

استرس در عضلات ایجاد می شود، یوگا و تمرینات کششی باعث می شود فرد آرام و محسوس باشد، بدون استرس. ما از این سری از تمرینات ارائه می دهیم، همچنین کمک خوبی در شکست دادن استرس.

پایدار، بیرون آوردن و پا بر روی انگشتان پا. بازوها را بکشید، کشش دهید سپس فشار، استحمام و پایین آوردن دستهای خود را پایین بیاورید. چپ به جلو، تصور کنید که چگونه برای کاهش تنش. آرامش خود را در این موقعیت به حداکثر برسانید. پس از آن، دستها، پاها و تمام بدن را مانند یک حیوان پس از حمام لرزاند. آن را به آرامی و چندین بار انجام دهید.

ورزش برای از بین بردن استرس به شما کمک می کند تا به سرعت پس از یک روز استراحت و آرامش دوباره تنظیم کنید.