این میوه دارای طعم شیرین و غنی است؛ علاوه بر این، قیمت آن در فروشگاه ها نیز کاملا قابل قبول است، بنابراین تعجبی ندارد که اغلب در جداول ما یافت می شود. اما قبل از خوردن این میوه ها، بیایید دریابیم که ویتامین ها در گلابی هستند و آیا میوه برای همه مفید خواهد بود.
چه ویتامین ها در گلابی وجود دارد؟
در این میوه ویتامین های گروه B وجود دارد که برای عملکرد عادی سیستم عصبی انسان ضروری است. در یک میوه شما می توانید میکرو سلولی В1، В2، В5، В6 و В9 پیدا کنید، این مواد برای توسعه فیبر عصبی و کار آنها ضروری است. علاوه بر این، این ویتامین ها در گلابی در مقدار نسبتا زیاد هستند، به عنوان مثال عنصر B1 حاوی 0.02 میلی گرم و B5 0.05 میلی گرم است.
در میوه ها نیز ویتامین E، C و A وجود دارد، آنها لازم است برای حفظ سیستم ایمنی بدن، افزایش turgor پوست و تقویت دیواره های رگ های خونی.
ویتامین های موجود در گلابی کمک می کنند تا از افسردگی رهایی یابند، تاثیر منفی استرس مزمن بر روی بدن را کاهش دهند و پیری پوست را کند کنند. به همین علت است که پزشکان توصیه می کنند این میوه را به کسانی که دائما خسته می شوند یا نمی توانند روزانه حداقل یک ساعت در هوای تازه مصرف کنند، توصیه می کنند.
اما، سود گلابی نه تنها در ویتامین ها، بلکه در مواد معدنی موجود در ترکیب آن است. در میوه می توانید پتاسیم، کلسیم، فسفر، آهن ، سیلیکون، گوگرد و منیزیم را پیدا کنید و این مواد معدنی در میوه ها بسیار زیاد است. این مواد باعث افزایش هموگلوبین، بهبود سوخت و ساز بدن، کاهش تورم، ترویج عادی شدن روده، افزایش پریستالیز آن می شود.
مهمترین ویتامین در گلابی چیست؟
بیشتر این میوه حاوی ویتامین C است و در یک میوه متوسط می توانید 4 میلی گرم این ماده پیدا کنید. البته، در مقایسه با مرکبات، مقدار اسید آسکوربیک در گلابی دشوار است برای تماس قابل توجه است، اما برای کسانی که نمی توانند از طریق آلرژی خوردن پرتقال و یا لیمو، این میوه ها فقط نجات است. خوردن 2-3 گلابی در روز، می توانید از کمبود ویتامین C ترس نداشته باشید و در نتیجه سرماخوردگی و ARD را فراموش کنید.
مکان دوم این لیست توسط ویتامین E گرفته شده است، گلابی آن حاوی 0.4 میلی گرم است. ویتامین E برای هیچ چیز به نام ماده ای از زیبایی نیست، به حفظ صافی پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند.