محصولات حاوی روی

بدن انسان یک وسیله پیچیده است که تقریبا تمام جدول مندلیف برای عملکرد طبیعی مورد نیاز است. بسیاری از مواد بدن بدن قادر به سنتز به طور مستقل است، اما همچنین کسانی هستند که باید با غذا به دست آورد. در نظر بگیرید که کجا حاوی روی است، که نقش مهمی در متابولیسم متابولیسم بدن انسان ایفا می کند .

کمبود روی

روی یک ماده بسیار مهم است و کمبود آن بلافاصله بر سلامت انسان تاثیر می گذارد. اول از همه، ایمنی و عملکرد تولید مثل رنج می برند، و همچنین بهبود زخم پیچیده خواهد شد. به خصوص خطرناک بودن کمبود روی در دوران کودکی است؛ این می تواند باعث مهار رشد و بلوغ شود. در برخی موارد، این حتی روی طعم و بوی تاثیر می گذارد.

علاوه بر این، اعتقاد بر این است که روی مانع روند پیری می شود و این بدان معنی است که کمبود آن باعث انحراف آنها خواهد شد. به همین دلیل است که زنان برای نظارت بر تعادل این ماده بسیار مهم هستند. بدین ترتیب، می توان نتیجه ضعف های ناشی از کمبود روی را ذکر کرد:

یک علامت خارجی روشن از کمبود روی در بدن، ظاهر نقاط سفید روی ناخن است. اگر شما آنها را متوجه شوید، ممکن است لازم باشد توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشید.

روی بیش از حد

فراموش نکنید که اگر شما بیش از حد سخت تلاش کنید، خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. اگر مواد مخدر بیش از حد مصرف شود، احتمال صدمه به سلامتی شما وجود دارد (البته بعید است که مصرف بیش از حد دارو در مورد مصرف غذاهای غنی از روی خطر را تهدید کند). از آنجا که بیش از حد، مسمومیت کلی از ارگانیسم امکان پذیر است، عدم توانایی جذب مواد مغذی در روده و کمبود مواد معدنی دیگر.

محصولات حاوی روی

در نظر گرفتن اینکه روی چه حاوی است به منظور دریافت آن به طور طبیعی، بدون استفاده از مواد مخدر و مکمل های غذایی. در شکل طبیعی آن، خیلی بهتر جذب می شود و بدن را تهدید نمی کند. اول از همه، این را می توان در محصولات از جمله 5 گروه (در اولین روی بیشترین، در دومی در مقادیر کوچک وجود دارد) یافت می شود.

دانه های آفتابگردان و آجیل

دانه ها و آجیل بهترین منبع طبیعی روی هستند. آنها را به سالاد اضافه کنید، آنها را به عنوان یک میان وعده استفاده کنید و کمبود روی شما شما را تهدید نمی کند. به خصوص در این مجموعه برجسته دانه های کنجد، دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، و همچنین آجیل کاج و بادام زمینی.

محصولات کم پروتئین پروتئین

آیا گوشت های فرعی را دوست دارید؟ آنها حاوی بسیاری از مواد مفید هستند. روی در گوشت گاو، گوساله، قلب مرغ، بوقلمون فراوان است. محصولات گوشتی چربی روی حاوی کم است.

غلات و نه تنها

این گروه شامل محصولات مختلف - کلسترول و مخمر و زرده تخم مرغ است. آنها با محتوای متوسط ​​روی به هم متصل هستند.

لوبیا

پروتئین سبزیجات منبع عالی روی است! در هر فرهنگ لوبیا ، لوبیا ، نخود فرنگی یا عدس، همیشه این ماده ارزشمند به اندازه کافی وجود دارد. به هر حال، این گروه شامل کره بادام زمینی، گردو و گردو می باشد - در این محصولات زیاد روی نیست، همانطور که در محصولات گروه دوم وجود دارد.

ماهی

عاشق ساردین هرگز از کمبود روی رنج نخواهد برد، مانند افرادی که به طور مرتب ماهی تن یا ماهی آزاد می کنند. در چنین محصولاتی، کمی روی، اما استفاده منظم از آنها هنوز از کسری بودجه شما را ذخیره می کند.

محصولات مورد علاقه خود را از این لیست انتخاب کنید و ذخایر روی را با لذت دوباره پر کنید!