قسمت داخلی ران آناتومیک مرتب شده است، آموزش آن دشوار است. علاوه بر این، در هنگام اجرای فعالیت های روزانه، این قسمت بدن بدن بارگیری نمی کند. به همین دلیل مهم است بدانیم که چه کاری باید انجام دهیم تا داخل ران از دست بیفتد ، چرا که بدون استفاده از این منطقه برای به دست آوردن پاها زیبا و باریک موفق نخواهد شد. برای دستیابی به نتایج، شما باید سخت کار کنید، در چند جهت کار کنید.
چگونه وزن خود را در ران داخلی کاهش دهید؟
صحبت کردن در مورد چگونگی کاهش وزن در ران داخلی، توجه به رویه های زیبایی است. ماساژ ضد سلولیت محبوب است که گردش خون و تخلیه لنفاوی را بهبود می بخشد، که به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. نتیجه عالی می تواند به لطف پیچ و تاب ها به دست آید و بهترین انتخاب مخلوط هایی است که اثر گرمایی دارند، به عنوان مثال، با فلفل.
یکی دیگر از مولفه های مهم از دست دادن وزن، تغذیه مناسب است. مهم است که از غذاهای پر کالری خود را از غذای خود حذف کنید، و ترجیح دادن غذای مفید: سبزیجات، میوه ها، گوشت رژیم غذایی، محصولات لبنی، ماهی و غیره. برای غذا خوردن ضروری است آن را کسری باشد، بنابراین مقدار آن باید کاهش یابد. مهم است که مقدار زیادی مایعات بنوشید، بنابراین مصرف روزانه نباید کمتر از 1.5 لیتر باشد.
با این حال، مهمترین بخش موفقیت، ورزش است. بدون انجام تمرینات خاص، از داخل ران خارج نخواهد شد. بهتر است که تمرینات قلبی و بارگذاری را ترکیب کنید، به طوری که شما نه تنها می توانید از چربی بیش از حد خلاص شوید، بلکه باعث ایجاد تنش عضلانی می شود. تمرینات ویژه ای که بار را به طور دقیق به منطقه مورد نظر می رسانند عبارتند از: squiggle "plie" (یک گزینه پیچیده - انجام با جوراب)، حملات مستقیم و جانبی، چرخش به طرفین.