جراحی قلبي به معنی کار فشرده قلب و ریه است. با کمک او، می توانید متابولیسم را افزایش دهید، کلسترول خون پایین را کاهش دهید و روند کاهش وزن را آغاز کنید. تمرینات قلبی برای سوزاندن چربی برای آموزش در سالن و خانه مناسب است. قوانین متعددی وجود دارد که باعث می شود فعالیت فعال شود. شرایط اصلی - منظم بودن آموزش، بنابراین سعی کنید حداقل سه بار در هفته انجام دهید. برای خشک کردن، بهتر است 3-6 بار در هفته عمل کنید.
Cardiotrains برای سوزاندن چربی در خانه
برای به دست آوردن نتایج خوب از آموزش، بهتر است آن را در صبح قبل از خوردن غذا و بعد از بار برق انجام دهید. مدت زمان مطلوب برای cardio 45 دقیقه است. این باید از 15 دقیقه شروع شود، به تدریج زمان را به حداکثر مشخص شده افزایش می دهد. هر تمرین باید در چندین روش تکرار شود، شروع از 3 و با هدف 6، انجام 15-25 تکرار هر.
تمرینات پیچیده برای قلب برای سوزاندن چربی:
- بیپپی این یک ورزش بسیار موثر است که به تقریبا تمام گروه های عضلانی بار می دهد. ابتدا با قرار دادن دستهای خود روی کف، چرت بزنید، و سپس در پرش، پاهای خود را عقب کنید و موقعیت افقی را بگیرید. یک فشار بالا و سپس، پاها را در یک پرش بکشید و بعد از پریدن، بلند شوید. سعی کنید که مراحل تمرین را با سرعت بیشتری انجام دهید.
- در حال حرکت در موقعیت افقی این تمرین، یک بار قلبی عالی برای سوزاندن چربی در شکم، و همچنین عضلات پاها را بهبود می بخشد. تاکید بر دروغ گفتن، قرار دادن دست راست در زیر شانه های خود. به همین ترتیب، به سمت سینه بکشید، سپس سمت چپ، سپس زانوی راست. تمرین را با سرعت انجام دهید.
- قطره با پرش چرت زدن، به طور عمیق به جلو و کج شدن تا زمانی که ران پای جلویی می رسد به افقی با کف. از این موقعیت، پرش به حداکثر ممکن است، به طور کامل صاف پاها. هنگام فرود، کمی زانوهای خود را خم کنید و سپس دوباره حمله کنید. مهم است که در طول اجرای شلوغ کشش عضلات، و هنگامی که پریدن از - انقباض.
- فشار دادن با پنبه بار قلبی عروقی برای سوزاندن چربی باید به عضلات مختلف هدایت شود. Push-up ها به شما امکان می دهند که دستانتان را کار کنید و بارها را در پشت و قفسه سینه قرار دهید. تاکید بر لمس کردن، فشار دادن، و سپس، به شدت فشار بالا، با گرفتن پنبه در هوا، و پس از فرود فقط فشار زیر را فشار دهید.