شايد اينها بسياری را غافلگیر كنند، اما به اندازه كافی كودكان از لكهای پاهای خود رنج می برند كه شباهت بسیاری به آنها دارد. با این مشکل شما می توانید مقابله کنید، مهمتر از همه، افزایش حجم عضلات. کار باید تقویت شود و در چندین راه.
پاهای نازک - چگونه آنها را زیبا کنیم؟
مهم است که توجه داشته باشیم که هر زن دارای مفاهیم خود ضخیم و نازک است، بنابراین هیچ استاندارد خاصی وجود ندارد. علاوه بر این، شکل پاها به صورت ژنتیکی قرار داده شده است و فرد تنها می تواند ضعف هایی را که در طول زندگی دیده می شود، اصلاح کند. چند نکته در مورد چگونگی بهبودی اگر پاهای شما نازک هستند وجود دارد:
- مهم است که به طور منظم ورزش کنید و بار باید نه تنها توسط عضلات پاها، بلکه همچنین از سایر قسمتهای بدن نیز دریافت شود. ورزش هر روز ممنوع است، چون عضلات رشد می کنند وقتی که استراحت می کنند.
- لازم است رژیم غذایی را نظارت کنید تا بدن مقدار لازم از چربی های مفید، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی دریافت کند.
- در بسیاری از موارد پاهای نازک منجر به انحنای ستون فقرات می شود. بنابراین، ارزش دارد که به دکتر برود. توصیه می شود که دستگاه گوارش را بررسی کنید.
همچنین برخی از اسرار زنانی وجود دارد که به صورت بصری میزان پاها را افزایش می دهند.
چگونه پاهای نازک را پر کنید - تمرینات
برای نتیجه خوب، توصیه می شود از این حالت استفاده کنید: یک روز تمرین شدید و یک روز استراحت. برای شروع از گرم شدن ضروری است، ماهیچه ها گرم می شوند که به کاهش خطر پذیرش ضایعات کمک می کند. یکی دیگر از توصیه های مهم این است که با سرعت کم تمرین کنید.
چه باید بکنید تا پاها بهتر شود - تمرینات موثر:
- اسکات با هالتر . پاهای خود را گسترده تر از شانه های خود را به طوری که جوراب خود را به سمت بیرون نگاه کنید. گردن را روی شانه های خود قرار دهید. افتادن، لگن باید عقب بیافتد، پشت راست را نگه دارد. نقطه پایانی سطح زمانی است که یک زاویه راست در زانو شکل گرفته است. لازم است 10 تا 15 تکرار انجام شود.
- سقوط با دمبل در دست شما نیاز به وزن، برای 3-5 کیلوگرم. گام به جلو و پایین کشیدن به طوری که ران موازی با کف، در حالی که زانو از پای دیگر به کف می شود. شما همچنین باید به پای دیگر تکرار کنید. 15 حمله را انجام دهید
امکان افزایش حجم پاها با کمک دوچرخه سواری وجود دارد، تنها لازم است که به طور منظم پیادهروی کرده و حداقل نیم ساعت به آن سوار شویم.
اسرار زنانه، چگونگی پاهای نازک تر
توصیه های متعددی وجود دارد که به شما امکان می دهد تا به صورت بصری مشکل را حل کنید. لازم است دامن کوتاه و شورت را رها کنید. بهتر است ترجیح دادن به maxi باشد. به عنوان مثال، لباس باید با حجم زیاد باشد، به عنوان مثال، دامن یا کت و شلوار. برای خانم های کسب و کار، شلوار کلاسیک انجام خواهد شد. کارشناسان توصیه می کنند انتخاب لباس با زیور آلات بزرگ چاپی و نامتقارن باشد.