انجام ورزش، شما "پنج گلدان" دریافت می کنید، و نتیجه صفر است؟ این نه تنها باعث ناراحتی می شود، بلکه به حالت غم انگیز رانده می شود. نیازی به ناراحتی وجود ندارد، اما ارزش تحقیق است، علت این واقعیت است که تمرینات نتایجی به دست نمی آورند.
1. کالری بسیار زیاد
اغلب، شما به دلیل این واقعیت که شما خیلی بخورید، رشد نکنید. برای خلاص شدن از پوند اضافی، شما باید کالری بیشتری مصرف کنید. برای بسیاری، این واقعیت است که آنها در حال ورزش هستند به این معنی که شما می توانید هر چیزی را بخورید. برخی از زنان به عنوان یک ستایش برای آموزش بعدی اجازه می دهند که چند کیک خوشمزه اما بسیار کالری داشته باشند. این نباید در هر مورد انجام شود. می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید کالری را دنبال کنید.
2. یکپارچگی آموزش
اگر نتیجه ای نداشته باشد، لازم است که آموزش های گوناگونی ایجاد شود. بدن انسان می تواند به همان تمرین ها بپردازد و فقط پاسخ به آنها را متوقف کند، برای جلوگیری از این که از زمان به زمان پیچیده تر شود، تمرین های جدیدی در آن ایجاد شود. شما می توانید در ورزشگاه تمرین کنید و به استخر بروید و یا به رقص بپردازید. با چنین یک رویکرد یکپارچه، شما می توانید بدن کار کنید و از دست دادن پوند اضافی.
3. عدم خواب
ثابت شده است که افرادی که کمی بخوابند، خیلی بد وزن کم میکنند. هرچه کمتر بخوابید، بیشتر نیاز به مواد غذایی افزایش می یابد. مردی که به اندازه کافی در خواب برای تشویق نماند، قهوه یا چیزی برای خوردن می نوشند و این کالری اضافی است که باید در سالن بدنسازی رانده شود. بنابراین سعی کنید خوابید و نتیجه را ببینید.
4. ناسازگاری
اگر شما به طور منظم تمرین نکنید، اما تنها زمانی که وقت آزاد وجود دارد، نتیجه به احتمال زیاد به احتمال زیاد نمی شود. علاوه بر این، آموزش نیز باید سازگار باشد، لازم است با گرم شدن شروع شود و سپس به تدریج بار را افزایش داده و با تمرینات آرامش بخش به پایان برسید. همچنین شما باید در مورد تعداد تکرارها به یاد داشته باشید. آن را مشاهده کنید، و نتیجه انتظار شما را حفظ نخواهد کرد.
5. شما برنامه آموزشی ندارید
بسیاری از زنان که به ورزشگاه می آیند، در تمام شبیه سازی ها در یک ردیف شروع به فعالیت می کنند، حتی بدون دانستن اینکه چه چیزی برایشان اهمیت دارد. بنابراین، بهتر است که با مربی مشورت کنید، به او همه آرزوها را بگوئید، بنابراین او برای شما یک برنامه آموزشی فراهم می کند که به آنچه که می خواهید برسد. اگر این کار را نکنید، نمیتوانید منتظر نتیجه خوبی باشید.
6. شما هیچ هدف ندارید
قبل از اینکه وزن خود را شروع کنید، قبل از اینکه یک مقدار مشخصی از یک کیلوگرم به یک عدد مشخص بدهید، باید یک هدف خاص را تنظیم کنید. بنابراین، هیچ وقت برای استراحت وجود نخواهد داشت، زیرا شما یک هدف دارید که باید برای آن تلاش کنید.
7. چطور لیمو را فشار دهید
پس از آموزش، شما احساس افسردگی می کنید و تنها چیزی که در آن رویای شماست، رفتن به رختخواب است، بنابراین شما تنها خودتان را به حال خود آسیب می رسانید. ورزش باید یک اثر تحریک کننده برای بدن شما داشته باشد و نه خسته کننده. چنین آموزش های پیشرفته ای برای پوشیدن می تواند بدن شما را تضعیف کند، که بدین معنی است که شما می توانید دوباره شروع کنید.
8. شما یک تعادل آب دارید
به منظور دستیابی به نتایج خوب در آموزش، لازم است آب کافی بنوشید، حداقل 2 لیتر. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، آموزش بسیار دشوار خواهد بود و موثر نخواهد بود.
9. وضعیت خود را تماشا کنید
در طول تمرین بسیار مهم است که بدن اکسیژن به میزان کافی دریافت کند و این امر با موقعیت صحیح بدن امکان پذیر است. بنابراین، آموزش بسیار ساده تر خواهد بود و نتیجه خوب خواهد بود.
تمام این سخنان را تصحیح کنید و مطمئنا می توانید به طور موثر و با لذت بردن از ورزش ها بازی کنید.