رژیم درست برای کاهش وزن ضرورتا شامل محصولاتی است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. گلابی تنها یکی از این غذاها است و همراه با کیوی و گریپ فروت همیشه باید در رژیم غذایی موجود باشد. علاوه بر خواص مفید آن، دستگاه گوارش و کبد را عادی می کند. علاوه بر این، طعم شیرین او قادر خواهد بود شما را با دسر جایگزین کند.
چقدر کالری در گلابی وجود دارد؟
تعداد زیادی از گونه های گلابی وجود دارد و می توان از آنها یکی را انتخاب کرد که لذت بخش تر از دیگران است. جالب است، اما محتوای کالری قرمز، زرد و گلابی سبز همان است - 42 کیلو کالری در 100 گرم.
با تشکر از این شاخص، گلابی به مدت طولانی موضع خود را در فهرست محصولات غذایی رونق داده است. این بدان معنا نیست که در هر رژیم غذایی می تواند به طور نامحدود خورده شود. این می تواند دسرهای معمولی خود را جایگزین کند تا محتوای کالری روزانه رژیم غذایی را کاهش دهد و بدن را به تجزیه رسوبات ذخیره شده در حال حاضر انباشته کند.
دانستن اینکه چقدر کالری در گلابی (سبز، زرد یا قرمز - مهم نیست)، با این حال، توصیه نمی شود بیش از دو قطعه در روز بخورید. یک یا دو میوه به اندازه کافی برای پراکنده شدن متابولیسم هستند. بهتر است اگر یک گلابی را به دوز تقسیم کنید و قطعات را در زمان های مختلف بخورید. اغلب شما قطعات کوچک را می خورید - سریع تر متابولیسم تسریع می شود، که باعث می شود که بدن انرژی ذخیره شده در چربی مصرف کند.
محتوای کالری یک گلابی
میوه به طور متوسط 135 گرم وزن دارد که بدین معنی است که محتوای کالری 1 عدد است. گلابی - حدود 56 کالری. اگر یک گلدان را به عنوان یک دسر در نظر بگیرید، آسان است که ببینید این یکی از ساده ترین گزینه هاست. البته، اگر شما میوه های بزرگ یا کوچک را گرفتار، این رقم متفاوت خواهد بود.
محتوای کالری گلابی خشک شده
بسیاری مانند گلابی خشک شده - این نوع خاصی از دسر طبیعی است، چیزی بین آنها بین میوه خشک و تازه است. با رژیم غذایی برای کاهش وزن، این شیرینی ارزش ندارد، زیرا محتوای کالری آن به اندازه کافی بالا است - 246 کیلوکالری در 100 گرم. حداکثر که می توانید هزینه آن را بپردازید، اضافه کردن چند تکه ای از این گلابی در فرنی غلیظ صبحانه در آب نیست تا طعم آن را بهبود بخشد. با این حال، پس از شام، استفاده از چنین محصول در هنگام کاهش وزن توصیه نمی شود.
گزینه دیگری برای استفاده از گلابی خشک شده برای از بین بردن قحطی شدید است. اگر شما نمی توانید یک میان وعده را جذب کنید، فقط یک تکه یک گلدان خشک را به آرامی برش دهید و آن را با یک لیوان آب بنوشید. با توجه به محتوای بالای کالری، گرسنگی را برآورده می کند و به شما اجازه می دهد غذا را به راحتی صبر کنید.
چقدر کالری در گلابی و سیب وجود دارد؟
گلابی و سیب شیرین با پوره - چطور فکر می کنید، کالری بیشتری دارد؟ بسیاری معتقدند که طعم شیرین گلابی در مورد مقدار زیادی قند در ترکیب آن صحبت می کند، بدین معنا که کالری بیشتری دارد. در واقع، آنها تقریبا برابر است: در گلابی 42 کیلو کالری، و در سیب - 47 کیلوکالری در هر 100 گرم.
بر این اساس، میانگین وزن گلبرگ 135 گرم شامل 56 کیلوکالری و میانگین سیب (165 گرم) 77 است.
این تنها یک سیب قابل جابجایی نیست که در شکم خالی مصرف می شود: این میوه حاوی فیبر خشن نیست و اثر مثبتی بر روی غشای مخاط دارد، اما گلابی به علت فراوانی الیاف می تواند باعث درد شکم شود. بهتر است که آن را با یک وعده غذایی جداگانه بخورید، مثلا در صبحانه بین صبحانه و ناهار.
به هر حال، به دلیل همین فیبر درشت، گلابی برای افرادی که از زخم معده و زخم دوازدهه رنج می برند توصیه نمی شود. در این مورد، بهتر است از محصولاتی که به طور بالقوه باعث تحریک مخاطی می شوند جلوگیری شود، و به جای گلابی های تازه یک کاسه ی گلابی، یک گلابی پخته یا ظروف مشابه از این میوه مصرف کنید.