هنگامی که یک فرد تازه درک محتوای کالری غذا را می بیند، بسیاری از شاخص ها او را به بی نظیر فرا می خواند: کوکی ها معمولی - از 400 کالری، غذاهای گوشتی - از 200، حتی در قهوه - و حاوی کالری کم است. مقدار کالری در آب را در نظر بگیرید.
چقدر کالری آب می سوزد؟
متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند که مصرف کنندگان آب بیشتری مصرف کنند، به همین دلیل است که بسیاری معتقدند این یک راه واقعی برای از دست دادن وزن است. در حقیقت آب متابولیسم را پراکنده می کند و واقعا کمک می کند، اما لازم نیست که در مورد سوختن کالری های مهم صحبت کنید.
خودتان را در نظر بگیرید: آب بسیار سرد - 0 درجه سانتی گراد، بدن انسان با گرد کردن به سمت بزرگ - 37 درجه سانتیگراد برای گرم کردن آب به میزان 1 درجه، بدن یک کالری صرف می کند (نه یک کیلو کالری!). و این بدان معنی است که بعد از نوشیدن 0.5 لیتر آب، یعنی. 473 گرم، شما مجبور بدن 473 * 37 = 17501 کالری یا 17.5 کیلوکالری را صرف کنید. حتی مصرف 2 لیتر آب در روز، شما فقط 70 کالری صرف خواهید کرد و این به اندازه کافی برای کاهش وزن نیست.
متخصصان تغذیه برای کاهش وزن سالم توصیه می کنند میزان کالری رژیم غذایی را با 600 تا 600 واحد در روز کاهش دهید. با پرداختن به حذف کالری های با کالری بالا و معرفی ورزش، ارزش آن را دارد.
مقدار کالری آب
آب یک محصول ایده آل برای لاغری است و صرفا در مورد حفظ تعادل آب و سوخت و ساز بدن نیست. واقعیت این است که واقعا 0 کالری در آن وجود دارد، و شکل شما تهدید نیست. شما می توانید آن را هر بار که شما احساس گرسنگی به آن کسل کننده است.
بر این اساس، پاسخ به این سوال در مورد اینکه چقدر کالری در آب گازدار یکسان است - در آن کالری وجود ندارد. اما به دلیل اثر متفاوتی از دی اکسید کربن بر اندام های داخلی، بهتر است که این نوشیدنی ها را مصرف نکنید.
کسانی که تحت درمان قرار می گیرند یا به سادگی مراقب سلامتی هستند، مهم است بدانید که کالری زیادی در آب معدنی وجود دارد و در اینجا جواب آن یک کالری است.
چقدر کالری در آب با لیمو؟
به منظور محاسبه محتوای کالری آب با لیمو، توجه به نحوه تهیه آن ضروری است.
بنابراین، برای مثال، اگر شما فقط یک لیتر از لیمو را در شیشه خود بگذارید، نوشیدنی فقط چند قطره آب لیمو را دریافت می کند، و محتوای کالری نوشیدنی تغییر نخواهد کرد، باقی می ماند و 0 کالری یا نزدیک به آن است.
اگر یک تکه لیمو را به شیشه اضافه کنید، لازم است که مقدار کالری آب لیمو را اضافه کنید و این مقدار 22 کیلوکالری در هر 100 گرم است. در یک قاشق چای خوری آب لیمو حدود 10 گرم در لیوان. تقریبا 2.2 کیلوکالری است این مقدار کالری شما را در صورت مصرف آب شربت لیمو آب می برید. به عبارت دیگر، آب با لیمو یک نوع مناسب برای یک فرد در رژیم غذایی به عنوان آب خالص است.