کاهش وزن موثر باید همیشه شامل اطلاعات مربوط به کالری کالری مصرفی باشد. بدن باید به اندازه کافی کالری مصرف کند که بتواند در روند زندگی صرف کند. در غیر این صورت، کالری اضافی به تدریج به ذخایر چربی تبدیل می شود، تغییر ظاهر ما برای بهتر شدن نیست.
چرا سوپ های کم کالری برای از دست دادن وزن مفید هستند؟
اغلب، رژیم های غذایی سوپ در سبزیجات سبزیجات استفاده می شود. این ظرف اول کالری کم کالری است، حاوی چربی نیست و شامل مجموعه ای ضروری از مواد مغذی و مواد معدنی، ویتامین ها می باشد. همیشه ارزش شمارش کالری در سوپ را داشته باشید تا مقدار غذای مورد نظر خود را بدانید.
علاوه بر این، سوپ ها دارای آب زیادی هستند، بدون اینکه متابولیسم کامل آن غیر ممکن باشد. پس از عملیات حرارتی، فیبر سبزیجات برای بدن هضم آسان می شود. در هنگام پخت و پز سوپ باید در نظر داشته باشید که مواد مفید در سوپ بیشتر نگهداری می شود، سوپ کمتر پخته شده است.
معمولا سوپ سبزیجات حاوی حداقل مقدار کالری است. اما لازم است پاستا، غلات و حبوبات، دمبلینگ ها را به سبزیجات سبزیجات اضافه کنید، زیرا مقدار کالری افزایش می یابد. توجه داشته باشید که گوشت گوشت مقدار کمی کالری را اضافه می کند. با استفاده از جدول مقدار کالری سوپ، می توانید قبل از اینکه بهترین سوپ را تهیه کنید، فکر کنید.
بهترین سوپ ها برای کاهش وزن عبارتند از: سبزیجات، پیاز، قارچ. دانستن چگونگی محاسبه کالری در یک سوپ، شما می توانید به طور مستقل اجزای برای سوپ رژیم غذایی را انتخاب کنید. سوپ های سبزیجات، متابولیسم، کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و بدن را پاک می کند. از دست دادن وزن با سوپ ها بدون سوزاندن حملات گرسنگی و استرس برای بدن عبور می کند.
قوانین از دست دادن وزن در سوپ:
- سوپ های کم کالری منحصرا از مواد تازه طبیعی تهیه می شوند.
- نمک در چنین سوپ بهتر است که اضافه نکنید؛
- سوپ برای مدت کوتاهی پخته شده و تازه خورده شده است.
- سوپ برای کاهش وزن آماده است با توجه به قوانین تغذیه جداگانه.