چگونه رژیم غذایی را شکستن؟

در ابتدای رژیم غذایی، ما صادقانه به یک نتیجه موثر اعتقاد داریم، پر انرژی و عزم را در تحقق رویای خود. اما در روز سوم یا چهارم، ما شروع به درک می کنیم که همه چیز خیلی ساده نیست، خیلی سخت نیست که رژیم را شکستن و در برابر وسوسه های خوردن چی خوشمزه مقاومت کنید. طبق آمار، تنها یک دهم کاهش وزن می تواند به شدت به قوانین کاهش وزن پایبند باشد، و بقیه چنین آزمایشی را تحمل نکنند. اما چگونه برای جلوگیری از از دست دادن وزن با رژیم غذایی، این سوال بسیاری از افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند نگران هستند.

چگونه رژیم غذایی را شکستن؟

بنابراین، به منظور پایان دادن به ماده و عدم رعایت رژیم غذایی، باید چندین قانون را مشاهده کرد:

  1. کاهش وزن تدریجی . لازم نیست که در این فرآیند عجله کنید، نازک شدن رشد شدید می تواند به سلامت بسیار آسیب برساند، و نتیجه انتظارات را توجیه نمی کند.
  2. قدرت مفرط . سعی کنید اغلب بخورید، اما در مقادیر کوچک، بنابراین شما گرسنه نخواهید بود، و مقدار کالری مصرف شده، حداقل خواهد بود. به هر حال، تغذیه قطعی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود که منجر به سوزاندن چربی می شود.
  3. امتناع از الکل الکل باعث افزایش اشتها و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.
  4. صبحانه خشنودی . وعده غذایی صبحانه باید به عنوان رضایت بخش باشد زیرا مواد غذایی خورده شده در این زمان به راحتی و به سرعت توسط بدن جذب می شود و کارایی آن برای تمام روزه افزایش می یابد.

چه اتفاقی در طول رژیم غذایی افتاد؟

"رژیم غذایی را ریز ریز کنید، چه کاری باید انجام دهید؟" - موضوع اصلی زنان که هنوز نمیتوانند مقاومت کنند و فرایند از دست دادن وزن را نقض کنند. آیا همه چیز بیهوده است و هیچ چیز نمی تواند برطرف شود؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید وضعیت را کنترل کنید و نگران نباشید که روزهای گذشته رژیم غذایی خالی بود:

  1. یک رویا خوب واقعیت مشهور است که خواب طولانی در مبارزه با وزن بیش از حد کمک می کند.
  2. نوشیدنی فراوان چگونه می توان آب آشامیدنی بیشتر با لیمو، هضم را بهبود می بخشد و سوخت و ساز بدن را بازیابی می کند .
  3. ژیمناستیک یک مجموعه از تمرینات ساده به شما کمک خواهد کرد که تشویق کنید و به کاهش وزن کمک می کند. رژیم خود را تغییر ندهید و همچنان به آن بچسبید، مثل اینکه شکست نکردید.
  4. بیان خود

    . گاهی اوقات صدای درونی شما را از رژیم برکنار می کند، پس نباید به تماس های او متوسل شوید، سعی کنید خودتان را القا کنید که قوی هستید و به اندازه کافی قدرت و صبر دارید تا بتوانید از هر رژیم مقاومت کنید. به یاد داشته باشید که در پایان رژیم، پوند نفرت انگیز، نهایتا ناپدید می شود.