بدن ما 75٪ آب است. توجه: نه از سوسیس، نان، رول، قهوه یا شیرینی که بیشتر ما از آب بیشتر استفاده می کنیم. اکنون اجازه دهید یک آزمایش انجام دهیم: آب را به شیشه بگذارید، آن را یک هفته بگذارید. آیا آب از یک هفته قبل از ریختن آب متفاوت است؟ به طور مشابه، آب در بدن ما در طول زمان "خراب": آن گل می شود، می شود "بی روح"، در نهایت تبخیر می شود. باید روزانه جایگزین شود و به ویژه، آب باید برای کاهش وزن مست شود.
چرا وزنشان را از آب کم می کنند؟
حالا سعی خواهیم کرد که پایان نامه را برای شما ثابت کنیم که می گوید اگر شما می توانید آب بنوشید، می توانید وزن خود را از دست بدهید. برای انجام این کار، به سادگی لیستی از عملکردهای آب بدن را فهرست کنید:
- "دوش" - آب تمام سلول ها و بافت ها را از بین می برد، از بین می برد.
- آب مرطوب پوست، مفاصل و رباط ها را انعطاف پذیر تر و متحرک می سازد؛
- آب بدن را تنظیم می کند؛
- آب احساس گرسنگی را می بخشد، از آنجا که اغلب گرسنگی و تشنگی را سردرگم می کنیم؛
- بهتر است آب آشامیدنی برای از دست دادن وزن نوشیدن داشته باشد، زیرا آب مواد مغذی را به تمام سلول ها منتقل می کند، اگر شما نمی خواهید، بیشتر بخورید و اشباع کنید.
- آب آشامیدنی هضم را بهبود می بخشد، زیرا مدفوع های خشک و خنثی در روده بسیار دشوار است.
- هنگامی که انرژی حل شده و آب تشکیل می شود (1، 1 گرم چربی = 1 گرم آب)، این "چربی" آب باید حذف شود، که توسط نوشیدن فراوان افزایش یافته است.
چگونه و هنگام مصرف آب؟
حالا که مزایا و ضرورت آب واضح است، بیایید درباره نحوه نوشیدن آب برای از دست دادن وزن صحبت کنیم. بیایید از ابتدا شروع کنیم، یعنی صبح.
صبح خود را با یک لیوان آب تمیز شروع کنید - سوخت و ساز بدن شروع می شود، دستگاه گوارش را بیدار می کند و برای صبحانه بعد آماده می شود. غذا در طول روز هضم خواهد شد بهتر است اگر شما صبح فقط 1 فنجان آب نوشیدنی.
علاوه بر نوشیدنی بین وعده های غذایی: 20 دقیقه قبل از غذا و 1.5 ساعت بعد از خوردن غذا. به هر حال، در فرانسه در رستورانهای هر طبقه، یک عادت بسیار خوب برای قرار دادن روی یک میز (شما آن را سفارش دهید یا نه) یک لیتر کوزه آب وجود دارد. وقتی به رستوران میروید به نظر نمیآید که بخواهید نوشیدنی بیاورید، اما هنگامی که آب روی میزتان دروغ میگوید، به طور غیرمستقیم برای غذا صبر کنید و آن را تقریبا به طور کامل بخورید. توجه: فرانسوی ها شما را برای آب شارژ نمی کنند.
این طرح فرانسوی باید ما را به ایده زیر برساند: برای اینکه خودتان را به آب آشامیدنی متصل کنید، آب باید در همه جا شما را احاطه کند. بگذارید روی دسکتاپ همیشه شیشه ای پر از آب، در ماشین و کیف دستی یک بطری کوچک باشد. در غیر این صورت، عادت جدید را دنبال نخواهید کرد.
و آخرین نکته مهم چه نوع آب برای نوشیدن برای از دست دادن وزن - مهم است که آب است، و اگر شما به اندازه کافی خوش شانس به بهار یا نه، این دهم چیز است. فراموش نکنید که چای، قهوه ، نمک، آب، آب نیست. آب فقط مایع است که به دلایل فیزیولوژیکی به ما نزدیک است - غیر گازدار و بدون افزودنی.