در جهان تعداد زیادی از افراد وجود دارند که همه چیز را می خواهند و میخواهند باقی بمانند، و همچنین کسانی که در همه چیز خود را محدود می کنند، اما وزن خود را افزایش می دهند. در این مقاله از آنچه که بستگی دارد و چگونه می توانید سوخت و ساز بدن را در بدن بهبود بخشد.
چطور همه چیز مرتب شده است؟
متابولیسم ترکیبی از بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی است که توسط عملکرد به فرآیندهای assimilation و فرآیندهای dissimilation تقسیم می شوند. برای اولین بار مسئولیت جذب مواد مغذی توسط بدن و دومی برای فروپاشی آنها است. به طور معمول، این فرآیندها در تعادل است، اما اگر فرد شروع به بهبود می کند، می توانیم فرض کنیم که در بدن او، فرآیندهای جذب غالب می شود و برعکس. یک سیستم کلی عصبی مرکزی را تنظیم می کند یا یکی از بخش های آن - هیپوتالاموس. تحت تاثیر عوامل خارجی که شامل رژیم نادرست و شیوه زندگی بیحساب و یا درونی است، مربوط به تغییرات پس زمینه هورمونی یا ظهور بیماری ها، سوخت و ساز بدن می تواند هر دو را کند کند و سرعت خود را تسریع کند.
در اولین مورد، چنین بیماری مانند چاقی رشد می کند و در مرحله دوم، مکانیسم کاهش وزن غیر کنترل شده ایجاد می شود که به وسیله تغذیه نامناسب و بارهای شدید فیزیکی و روانی به وجود می آید. در مورد دوم، بهتر است به دنبال مشاوره از متخصص، و در ابتدا شما می توانید سعی کنید به خودتان کمک کند.
چگونه می توان هضم و متابولیسم را بهبود بخشید؟
در اینجا روش هایی هستند که به شما در از دست دادن وزن بدون صدمه به سلامتی شما کمک خواهند کرد:
- وعده های مکرر در مقادیر کوچک. بنابراين دستگاه گوارش به طور طبيعي کار مي کند بدون افزايش بارهايي که ويژگي تغذيه نامناسب دارد.
- کاهش رژیم غذایی نسبت غذاهائی که هضم را تسریع می کنند، و افزایش حجم آن ها را جذب می کند. اول شامل پخت و پز، نان، غذاهای چرب و کالری بالا است. محصولاتی که باعث بهبود سوخت و ساز می شوند شامل میوه ها و سبزیجات، پروتئین هایی هستند که غنی از غذاهای دریایی و ماهی، گوشت بدون چربی و شیر هستند.
- بهبود سوخت و ساز بدن و کاهش وزن به ورزش کمک خواهد کرد. شما لازم نیست که در ورزشگاه تمرین کنید شما می توانید یک قرار ملاقات برای رقص، شروع به کار در صبح، یا سوار دوچرخه، شنا.
- بهبود متابولیسم پس از 45 سال به آب کمک می کند، زیرا باعث کاهش وزن نرم می شود و پوست را در این سن از رطوبت اشباع می کند. کمبود مایع باعث کاهش روند هضم و تجمع سموم و سموم در بدن می شود.
- ماساژ
- سونا و سونا، یا حداقل یک حمام کنتراست منظم.
- استراحت کامل، کاهش موقعیت های استرس زا.