برای انتخاب لباس مناسب، محاسبه کالری لازم و درک بهتر ویژگی های بدن خود، مهم است که نوع آن را بدانید. در حال حاضر، طبقه بندی های مختلفی وجود دارد که به شما اجازه می دهد متعلق به نوع خاص خود را بر اساس پارامترهای مختلف ایجاد کنید. با این حال، تعداد زیادی از تکنیک های برای پیدا کردن نوع خود را از بدن وجود دارد.
هیچ راهی بهتر برای تعیین نوع بدن در مچ دست وجود ندارد. این بخشی از جسم است که چربی عملا از بین نرفته و محدوده آن با یک نوار عدسی معمولی اندازه گیری شده است، شما به راحتی می توانید متعلق بدن خود را با نوع استخوان تعریف کنید:
- مچ دست کمتر از 16 سانتیمتر - ساخت نوع آستنیک. چنین افرادی نامیده می شوند. استخوان های آنها نازک و سبک هستند، به همین دلیل است که وزن طبیعی آنها معمولا کمتر از مقادیر قد و وزن است (معمولا برای افراد با استخوان سنگین تر ایجاد می شود). معمولا آنها بلند و نازک هستند، شباهت آنها کشیده شده است، پای آنها بلند است و آنها به سختی وزن می کنند و به راحتی آن را از بین می برند. تنها راهی که برای آنها بهتر می شود این است که به طور سیستماتیک بیش از حد غذاهای پر کالری مصرف می کنند و یا غذا می خورند.
- مچ دست از 16 تا 18.5 سانتیمتر - نوع نوریستنیک ساخته شده است. این یک فرد متوسط است - ارتفاع متوسط، بدون شکنندگی بیش از حد و یا سنگین. آنها در معرض چربی هستند، اما نه خیلی زیاد، بنابراین در زندگی ارزش چسبیدن به رژیم غذایی مناسب با محدودیت های شیرین و چربی دارد.
- مچ دست بیش از 18.5 سانتیمتر است - نوع بدن گپیستونیک (برشیومورفیک). استخوان در چنین افرادی بسیار گسترده تر از دیگران است و بنابراین شکننده می توان آنها را نام برد. آنها معمولا دارای قد کوتاه و با شانه های شیب کوچک هستند. آنها بسیار چاق هستند و برای
آنها نیاز به یک رژیم غذایی سخت دارند. این ساختار نیز نوع پیک نیک ساخت است.
تعيين نوع فيزيکي، اساسي است که هر مدرس تناسب اندام قبل از ارائه رژيم غذايي و ورزش خاصي از آن شروع مي کند. همانطور که آسان است حدس بزنید، بسیاری از متخصصان فقط یک نگاه به شما دارند تا بتوانند درباره ساختار خود صحبت کنند و بعد از اندازه گیری شما فقط می توانید نتایج دقیق تر انجام دهید. گونه های بدن زنان را می توان با بسیاری از پارامترها و روابط دیگر تعیین کرد، اما این آزمون بسیار ساده تر، قابل دسترس تر و در بعضی موارد حتی آموزنده تر از بقیه است.