داریا Lisichkina مجموعه ای از تمرینات بسیار موثر را با هدف از دست دادن وزن و اصلاح این رقم توسعه داده است. شکم تخت، کمر ابریشمی، باسن الاستیک، همه اینها به راحتی می تواند به دست شما برسد اگر شما به طور منظم برای کاهش وزن آماده شده توسط Daria Lisichkina انجام دهید. هر زن این کار را انجام می دهد، زیرا تمام تمرینات بسیار ساده هستند، می توانند در خانه انجام شوند، خستگی شدید، درد در عضلات و مفاصل ایجاد نمی کنند.
هر دختر می تواند برای خود یک بلوک تمریناتی را برای اهداف خاصی انتخاب کند. بگذارید جزئیات بیشتری از آموزش موثر چربی سوزی ارائه شده توسط Daria Lisichkina را در نظر بگیریم.
آموزش Daria Lisichkina چربی سوزی
چنین تمرینات کمک می کند تا چربی و کربوهیدرات ها را بسوزانند، بدون کمر شبیه سازی، کمر و ضخامت الاستیک را بپوشانید. آموزش چربی سوزی Daria Lisichkina شامل 5 مرحله است:
- گرم شدن مجموعه تنفسی تمرینات، بدن را برای مطالعات بیشتر آماده می کند.
- تمرینات قلبی در این مرحله، سیستم قلب و عروق را تقویت می کنیم، چربی های استقامت و سوختگی را توسعه می دهیم.
- کار بر روی دور کمر . برای این مجموعه تمرینات شما به یک فرش نیاز دارید. با این حال، اگر وزن بیش از حد یا درد مفاصل شما را از انجام حرکات خاص جلوگیری کند، می توانید آنها را تا حدی بچرخانید یا حتی این مرحله را به طور کامل بکشید.
- مجتمع شده تمرینات در حال حاضر برای توسعه تمام عضلات بدن انجام می شود.
- کشش این مرحله پنجم در آموزش سوزاندن چربی Daria Lisichkina است که این تمرین است، زیرا پس از کشش کمک می کند تا از خستگی، بازگویی و استراحت تمام عضلات که بار اصلی ساخته شده است.
داریا Lisichkina توصیه می کند تمرینات برای کاهش وزن با تغذیه مناسب را ترکیب کنید. در روز توصیه می شود مصرف بیش از 20 گرم چربی، ترجیحا سبزی، و نه بیش از 150 گرم پروتئین. رژیم غذایی باید با میوه های تازه ای که بدن را با انرژی و ویتامین ها پر می کند، غنی شود. چهره های بسیار سالم و سالم سبزیجات و کباب ها را می خورند، ترکیبات غنی فیبر. در این مورد، در مقادیر کوچکی بخورید و آب آشامیدنی را تا آنجا که ممکن است بنوشید.
آموزش با Daria Lisichkina باید به صورت روزانه انجام شود و واضح است که چگونه پول اضافی شروع به آرام شدن می کنند و بدن به زیبایی و الاستیک تبدیل می شود.