میرزاکاریم نوربیکوف و ژیمناست مشترک وی مدت ها محبوب بوده است. به هر حال، تمرین ها به صورت دو بار در قالب یک متن ارائه می شوند، که در کتاب خود نشان می دهد و در قالب فیلم، فیلم به عنوان کتاب درسی گرفته شده است. در واقع، اگر بتوانید عملکرد را مشاهده کنید، تمرینات همیشه آسان تر است.
ژیمناستیک درمانی Norbekov
تمرینات مشترک Norbekov برای ستون فقرات و بهبود کلی سلامت. تکنیک این است که با به طور منظم انجام یک سری تمرینات با نگرش مثبت، ممکن است تن تنوع کل موجودات زنده را افزایش دهد و موجب افزایش نیرومندی شود.
این واقعیت که تمرین عقب نوربیکف برای بزرگسالان و کودکان مناسب است، دلگرم کننده است. هیچ مخفی نیست که اسکولیوز، استئوچندروز و سایر بیماری ها به طور قابل توجهی جوانتر شده اند و اکنون در دوران کودکی هم پیشرفت می کنند. اگر با این سیستم منحصر به فرد از یک عصر کوچک برخورد کنید، چنین مشکلی دیگر تهدید نمی شود.
ژیمناستیک Norbekov برای ستون فقرات
برای مثال، پیاده سازی برخی از تمرینات برای گردن پیچیده نویسنده Norbekov، که کمک خواهد کرد تا درک آنچه کل سیستم است.
- انجام چنین ژیمناستیک فقط در حالت خاص، شادی و لذت بخش از بدن و روحیه ضروری است. شانه های خود را، لبخند، آرامش بخش، آرام و بیحرکت بکشید. به اعتماد به نفس مثبت اعتماد کنید شما خوب کار می کنید، اما حتی بهتر خواهد بود! بدون این، شما نمی توانید تمرینات را شروع کنید.
- یک تمرین برای بخش دهانه رحم را در نظر بگیرید. بدن بدن راست و چانه بر سینه است. آنها را پایین بکشید، تا آنجا که ممکن است کشش بگیرید! تنش و آرامش نوار.
- تمرین دیگری برای گردن. بدن صاف است، سر کمی به عقب رانده شده، چانه به سقف نگاه می کند. چانه خود را بالا بیاورید، برای یک ثانیه متوقف کنید، تنش را آزاد کنید، و سپس دوباره بلند شوید.
- ایستاده مستقیم، در مقابل شما نگاه کنید در اطراف بینی، شروع به چرخش سر خود کنید، تلاش کنید آن را در یک مکان نگه دارید - برای انجام این کار، چانه خود را به سمت راست، بالا و جلو بکشید.
- انجام حرکات دایره ای آزاد، نور با سر خود را.
ورزشگاه Norbekov برای ستون فقرات بسیار ساده و دلپذیر است، می توان آن را به عنوان یک تمرین صبح انجام داد - پس از همه، همه خوشحال هستند که روز را با سلامتی و مثبت شروع کنند! در این ویدیو شما می توانید مجموعه کامل از Norbekov را ببینید.