هر فردی در زندگی خود می ترسید و به خوبی می داند که این احساس خنثی باعث جلوگیری از تفکر منطقی در زمان خطر و تصویب درست است که در شرایط بحرانی بسیار ضروری است، سریع و در عین حال. به طور طبیعی، احساس ترس برای محافظت از ما از تهدیدات مختلف طراحی شده است، اما زمانی وجود دارد که برای غلبه بر آن ضروری است و بنابراین همه ما باید برخی از تکنیک های روانشناختی و اطلاعات خاصی را در اختیار داشته باشیم تا بدانند چگونه در خود ترس را که در زمان صلح " .
شکست اژدها
راه های بسیاری برای کمک به مقابله با این "اژدها" وجود دارد، از جمله مدیتیشن و کنترل تنفس، به روش های بسیار افراطی است که باعث می شود یک فرد به طور عمدی به محیطی که ممکن است نزدیک به یک تهدید واقعی ممکن است غرق شود. این دومین مورد معمولا در آموزش نیروهای نظامی و پرسنل انتظامی استفاده می شود.
اما، البته، به اصطلاح روش اکسپرس نیز وجود دارد که اجازه می دهد تا به طور مستقیم در لحظه خطر، چگونگی کشتن ترس را بفهمید. اول از همه شما باید ذهن را خاموش کنید. واضح است که برای انجام این کار زمانی که عرق سرد بر روی پوست شما وجود دارد و قلب شما تکان می خورد، به طوری که اگر شما یک ماراتون را اجرا کردید، فوق العاده دشوار است. اولین کاری که باید انجام دهید این است که توجه خود را جلب کنید. سعی کنید روی بعضی جزئیات کوچک تمرکز کنید، مثلا بر روی یک کراوات در دیوار یا بر روی الگوی پیراهن خود. چند ثانیه فقط درباره شکل و رنگ "شی" که انتخاب کرده اید فکر می کنید. آن را در جزئیات در نظر بگیرید. شما شگفت زده خواهید شد، اما معمولا آن کار می کند، بنابراین زمانی که در چند لحظه به «کابوس» می روید، متوجه خواهید شد که می توانید وضعیت مطلوب را ارزیابی کنید.
راه دیگری برای غیرفعال کردن احساس ترس است که انتزاعی باشد. تصور کنید که شما به همه چیز از بالا یا از خارج نگاه می کنید و فردی که در حال حاضر با وحشت در حال مرگ است شما نیستید، اما فرد دیگری که به طور موقت در بدن شما ساکن است. شما، با داشتن ایمنی کامل در قالب بی نظیر، می توانید به آنچه که با صلح بودا می روید نگاه کنید و حتی یک راه را از وضعیت کنونی ببینید. به محض اینکه متوجه شدید که باید انجام شود، «به بدن برگردید» و دولت را به دست خود ببرید. رهایی از ترس واقعا سخت نیست، شما فقط باید به چشمان خود نگاه کنید. بعد از آن ذهن سرد می شود، پالس عادی است و افکار بسیار روشن هستند.
از مبارزه
اما اگر ترس شما را حتی زمانی که تهدیدی وجود نداشته باشد، چه می شود؟ نحوه خلاص شدن از ترس های وسواس در روانشناسی تمام رساله ها را نوشته شده است. در مراحل اول، اگر فوبیا هنوز به یک پارانوای روان شناختی نرسیده است، کاملا ممکن است که این بدبختی به تنهایی برطرف شود. سعی کنید ترس خود را از "پیچ ها و پیچ ها" جدا کنید. و مهم نیست که آیا این در مورد ترس از غرق شدن است یا اینکه در مورد چگونگی دروغگویی در اطراف شما در هر گوشه ای دروغ می گویند. پاسخ به سوال: دقیقا از چه چیزی می ترسید؟ تهدید چقدر واقعی است؟ چه چیزی می تواند در مورد شما مخالف باشد؟ اگر شما انتخاب سلاح برای دفاع از خود ارائه شد، چه چیزی را انتخاب می کنید؟ و برای حمله؟ در چه جایگاهی از بدن بهتر است از آن استفاده کنید؟ از طریق سر چندین گزینه برای "نبرد" را مرور کنید. می بینید، شما قبلا برنامه ضد حمله را در نظر دارید و بنابراین قبلا به صورت دشمن تبدیل شده اید و ترس به تدریج خزنده می شود و به افکار سازنده می رسد. خیلی زود خواهید دید که خطر احتمالا افسانه ای است و حتی اگر آن را به یک تهدید واقعی تبدیل کند، شما برای آن آماده خواهید شد که شما را با تمام "هیولاها" بدون نفوذ کردن پلک مقابله می کند.
اگر خودتان نمیتوانید این مشکل را حل کنید، سپس با یک متخصص واجد شرایط تماس بگیرید و او یک روش فردی را انتخاب خواهد کرد که به شما کمک خواهد کرد که چگونه از شر ترس های داخلی خلاص شوید. نتایج خوبی از طریق هیپنوتیزم به ارمغان می آورد، و در بعضی موارد آن کار می کند
روانشناسی چگونگی خلاص شدن از شر ترس چندان جذاب نیست. و این واقعا می تواند کمک کند، اما تنها اگر شما آن را می خواهید و اولین گام. علاوه بر این، همانطور که می گویند، موضوع تکنولوژی است و بعد از مدتی ترس شما شروع به ترس از شما خواهد کرد.