گاهی اوقات زنان خود را وظایف دشوار می کنند، از جمله می توان از تمایل به از دست دادن وزن با 10 کیلوگرم در هفته استفاده کرد. وزن به اندازه کافی بزرگ است، اما این دوره کوچک است، اما با وجود این، راه های مختلفی برای دستیابی به آرزو وجود دارد. فقط می گویم نتیجه، که پس از هفت روز از ابتدای کاهش وزن، مقیاس ها را نشان می دهد، به شاخص های اولیه بستگی دارد، یعنی اگر یک فرد وزن 65 کیلوگرمی داشته باشد، پس از آن 10 کیلوگرم در هفته را بدون صدمه به سلامتی از دست می دهد، او موفق نخواهد شد.
چگونه 10 کیلوگرم در هفته از دست بدهیم؟
اولین چیزی که باید انجام دهید این است که یک رژیم غذایی را انتخاب کنید. تا به امروز، تعداد بسیار زیادی از تکنیک هایی که نتایج مختلفی را ارائه می دهند. این به خاطر ویژگی های فردی بدن است. با توجه به اینکه چگونه وزن 10 کیلوگرم را به شدت کاهش دهیم، پیشنهاد می کنیم محبوب ترین و موثر ترین رژیم های غذایی را در نظر بگیرید.
رژیم غذایی پروتئین با استفاده از این رژیم غذایی، شما باید میزان چربی و کربوهیدرات مصرفی را کاهش دهید. با تشکر از این، آب اضافی به سرعت برگ می کند و چربی ها شروع به سوختگی می کنند. برای یک هفته شما نیاز به خوردن 300 گرم غذاهای دریایی، 200 گرم خامه بدون چربی و فیل مرغ، 100 گرم گوشت گاو و 5 پروتئین. محصولات باید پخته شود، آب پز یا پخته شود. در نیمه اول روز، قسمت کوچکی از کربوهیدراتهای پیچیده، مرکبات و چند سیب ناسالم اجازه داده می شود. در بعد از ظهر، شما می توانید به محصولات پروتئینی یک سبزی که نشاسته را شامل نمی شود اضافه کنید. برای حفظ عملکرد طبیعی بدن، شما نیاز به خوردن کمی چربی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
رژیم غذایی کافر برای این روش از دست دادن وزن گزینه های متعددی وجود دارد، ما گزینه ای را پیشنهاد می دهیم که در آن نوشیدنی ها با مقدار کمی از پروتئین کم کالری و مواد غذایی کربوهیدرات تکمیل می شوند. برای اینکه احساس گرسنگی نکنید و متابولیسم را حفظ کنید توصیه می شود که در فواصل منظم بخورید. آخرین وعده غذایی نباید بیش از دو ساعت قبل از خواب باشد. میزان روزانه کبد 0.5 لیتر است و باید با 400 گرم از محصول مجاز اضافه شود. رژیم غذایی کافور برای کاهش وزن 10 کیلوگرم در هفته، به نظر می رسد:
- شماره روز 1 - 1٪ کبد و سیب زمینی پخته شده.
- شماره روز 2 - 1٪ کبد و پنیر کمچربی؛
- روز # 3 - 1٪ کافر و میوه غیر شیرین؛
- شماره روز 4 - 1٪ کافر و فیل مرغ آب پز؛
- شماره روز 5 - 1٪ کافر و میوه غیر شیرین؛
- روز شماره 6 - تنها 1.5 گرم آب خالص و غیر گازدار؛
- شماره روز 7 - 1٪ کبد و میوه های غیر شیرین.
علاوه بر این، شما می توانید آب و چای سبز را نوشیدنی کنید.
رژیم غذایی گندم سیاه یکی دیگر از روش های محبوب از دست دادن وزن، که همچنین تغذیه، که می تواند نه تنها شادی. گندم سیاه - محصولی با شاخص گلیسمی پایین است که ایده آل برای رژیم غذایی است. اصول اساسی رژیم غذایی گندم سیاه با کاهش وزن 10 کیلوگرم:
- منوی روزانه شامل فرنی گندم سیاه در مقدار نامحدود 0.5 لیتر 1.5٪ کبد و چای (قهوه) بدون قند است.
- قبل از هر وعده غذا، باید 1 قاشق غذاخوری بخورید. آب، که بخش کوچکی را اشباع می کند.
- کاش بهتر است با بخار دادن غلات در شب آماده شود. استفاده از نمک، ادویه جات و سایر مواد افزودنی مضر ممنوع است.
- شما نمی توانید گندم سیاه را بعد از 18 ساعت بخورید، بنابراین اگر احساس گرسنگی می کنید، سپس کبد را بنوشید.
به سرعت 10 کیلوگرم در هفته را از دست می دهید، نه تنها نیاز به تغذیه دارید، بلکه باید در ورزش به سختی کار کنید. بهتر است اولویت دادن به بار قلبی باشد، که باعث فرایندهای سوزاندن چربی می شود. برای این منظور، دوچرخه سواری، در حال اجرا، شنا، پریدن و غیره را انتخاب کنید. علاوه بر این، شما همچنین می توانید از انواع درمان های زیبایی مانند مژه ها و ماساژ ها استفاده کنید. دستورالعمل های زیادی برای استفاده در منزل وجود دارد.