رژیم غذایی قهوه بسیار مغذی است، که باعث می شود آن را با اکثر افرادی که وزن کمتری دارند، محبوب شود. علاوه بر این، نخود فرنگی غنی از پروتئین است ، بنابراین حتی کسانی که ورزش می کنند (البته نه بدنسازان، بلکه عادی دوستداران کلاس های آمادگی جسمانی) می توانند چنین غذائی بدون آسیب زیادی اعمال کنند. فقط تصور کنید - وزن خود را در یک رژیم غذایی با نخود فرنگی کاهش می دهید و در عین حال بدن را با اسید آمینه های ضروری غنی می کنید - لیزین، متیونین، تیروزین، ویتامین A، K، E، B1، B2، B6، PP، C و توده های میکرولیتی - کلسیم، پتاسیم، منگنز، فسفر.
به منظور از دست دادن 3-4 کیلوگرم، کافی است یک هفته در مورد رژیم غذایی که در زیر توضیح داده شده است صرف کنید. در این مورد، نخود در رژیم غذایی روزانه موجود است. توصیه می شود در بخش های کوچکی بخورید و نیم ساعت قبل از غذا نصف لیوان یا لیوان آب آشامیدنی را بخورید. گزینه های رژیم غذایی جایگزین برای یک هفته به دلخواه شما:
گزینه اول
- صبحانه: بلغور جو دوسر، چای.
- صبحانه دوم: گلابی.
- ناهار: سوپ نخود کلاسیک.
- میان وعده بعد از ظهر: یک سیب.
- شام: سالاد از نخود سبز از میوه، کلم پکن و سبزیجات.
گزینه دوم
- صبحانه: پنیر با موز، چای.
- صبحانه دوم: ماست.
- ناهار: هر سالاد با نخود فرنگی - بخشی.
- میان وعده بعد از ظهر: نارنجی
- شام: پوره نخود - خدمت.
گزینه سه
- صبحانه: مسهلی کمی با شیر نابالغ.
- صبحانه دوم: 5 عدد. آلو
- ناهار: سوپ نخود با سبزیجات.
- میان وعده بعد از ظهر: یک ساندویچ با ماهی.
- شام: نیم فنجان پنیر خامه ای.
معمولا، نخود فرنگی به خوبی با رژیم غذایی تحمل می شود، اما اگر احساس کنید که از طریق گاز و یا مشکلات معده و روده عود می کنید، بهتر است از این رژیم خودداری کنید. نخود ها مناسب نیستند و فقط در صورتی استفاده می شود که تحمل خوبی داشته باشید.