کمبود ویتامین A

برای اولین بار، ویتامین A از هویج جدا شد، بنابراین این گروه به نام کاروتنوئید - از کلمه انگلیسی "هویج" نام برد که به معنی هویج است. امروزه با رنگ نارنجی روشن، رنگ هویج، ویتامین A با ما همراه است. بیایید درباره کمبود ویتامین A و آنچه که به آن منجر می شود صحبت کنیم.

علائم کمبود

اولین علامت "شب کوری" است. اتاق را با روشنایی روشن در تاریکی وارد کنید و چشمان خود را به دلتنگی تنظیم کنید.

• در عرض چند ثانیه - با رتینول همه شما درست است؛
• حدود 10 ثانیه علائم کمبود ویتامین A است.
• 20 ثانیه یا بیشتر - شما نه تنها باید در مورد مصرف مکمل های ویتامین فکر کنید، بلکه باید با چشم پزشک نیز ملاقات داشته باشید.

این آزمایش نشان می دهد که فقدان ویتامین A بدون قید و شرط توسط حالت دید تعیین می شود. همان نوع از آشکارسازهای خوب نیز پوست با مو هستند - بسیاری از زنان پوست خشک و موهای شکننده را برای محصولات مراقبت از محصولات با کیفیت پایین و یا تغییرات مرتبط با سن تقلب می کنند. در واقع، بدن به وضوح فاقد ویتامین است.

اما نه فقط برای رطوبت پوست، رتینول. هر گونه بافت همبند تحت مسئولیت خود. بنابراین، در اینجا شما همچنین می توانید شامل پوسته های اندام های داخلی، از جمله لوله های برونش، و در نتیجه، تشدید برونشیت و آسم.

همانند کمبود ویتامین های دیگر علائم کمبود ویتامین A است:

• حساسیت لثه؛
• خستگی سریع، کاهش ظرفیت کار؛
• فقدان میل جنسی.

ما تراز ویتامین A را دوباره پر می کنیم

با یک حکم بد، اما نه یک حکم غم انگیز، ما تغییر خواهد کرد که چگونه می توانیم فقدان ویتامین A را پر کنیم. اولا، در مورد ترکیب آن با سایر میکرولیت ها بحث خواهیم کرد.

آهن و روی ترکیبی از ویتامین A هستند. برای جلوگیری از هضم ویتامین A، کاروتن آنها سنتز می شود و به سلول ها منتقل می شود و به واسطه ویتامین A از روی سرب استفاده می شود.

ویتامین E - به عنوان عملکرد این دو ویتامین مشابه هستند، علائم نیز یکسان هستند. بنابراین، اگر مطمئن نیستید که دقیقا چه چیزی از دست رفته است، مجتمع های گسترده ای از ویتامین A و E. را دریافت کنید.

محصولات |

بهترین منبع ویتامین A کبد ماهی و روغن ماهی و همچنین مقدار زیادی از رتینول در کبد گوشت گاو، زرده تخم مرغ، شیر، پنیر، کره، کرم و پنیر است. Provitamin A - کاروتن در غذاهای گیاهی یافت می شود - زردآلو، هلو، لوبیا، اسفناج، هویج، نخود فرنگی، فلفل شیرین، کلم بروکلی.

با این حال، به منظور جذب ویتامین A از محصولات گیاهی، ضروری است که غذاهای مصرفی در شکل خام مصرف شود.