در زنان 45 ساله، عملکرد و خستگی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد و به طور کلی این دوره سنی با تغییرات بسیاری و گاهی اوقات مثبت در بدن همراه است. برای اصلاح وضعیت، مهم است که بعد از 45 سال ویتامین های مخصوص برای زنان انتخاب شود.
ویتامین ها در غذاها
با ترکیب مناسب غذا، یک زن حتی در بزرگسالی هم زیبا و سالم باقی خواهد ماند، به همین دلیل است که باید بدانید چه ویتامین هایی برای جذب یک زن بعد از 45 سال برای حل مسائل مربوط به سن مفید است.
ویتامین E دستیار زن 45 ساله برای حفظ زیبایی پوست است. این است که او با تغییرات مربوط به سن مبارزه می کند، آن را نرم تر، تازه تر و سالم تر می کند. به عنوان مثال، ویتامین E غنی از محصولات گیاهی است: آجیل، زیتون، روغن آفتابگردان و تخم مرغ.
ویتامین A یک عنصر مهم است که تاثیر منفی نه تنها بر وضعیت پوست، بلکه بر روی بینایی نیز دارد. برای پر کردن کمبود ویتامین A در بدن، باید در رژیم غذایی از کدو، کبد، کرم، هویج تازه، انواع توت ها و میوه های قرمز استفاده کنید.
بسیاری از جنبه های عادلانه در مورد اینکه ویتامین های بهتر برای زنان پس از 45 سال بهار چه می گذرد فکر می کنند. ویتامین C به جلوگیری از بیماری ایدیمینوزیس کمک می کند که در این زمان بسیار معمول است و همچنین جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی و در نتیجه افزایش وزن است. به همین دلیل است که ویتامین C برای زنان 45 ساله بسیار مفید است. این همچنین کار سیستم قلبی عروقی را طبیعی می کند و متابولیسم را ایجاد می کند. ویتامین C بخشی از مرکبات، انگور، کالباس کلم و گیاهان تازه است.
ویتامین D، مسئولیت قدرت استخوان - ویتامین بسیار مهم برای زنان پس از 45 سال است. مقدار کافی آن در بدن خطر ابتلا به پوکی استخوان و آسیب های مختلف را کاهش می دهد.
مجتمع های ویتامین بهتر
علاوه بر تغذیه مناسب، لازم است ذکر شود که چه نوع مجتمع های ویتامین لازم است بعد از 45 سال یک زن بخورند. از محبوب ترین تا به امروز، می توان ذکر کرد: Supradin، Vitrum و Lor. "شما می توانید این داروها را در داروخانه خریداری کنید، ترجیحا پس از مشاوره با متخصص." توصیه می شود برای دریافت مجتمع های ویتامین مواد معدنی - حداقل 2 بار در سال. تضعیف بدن و حفظ تمام organs ها و سیستم ها طبیعی هستند.