بیشتر اعتماد به نفس خود را به دست آورید، از شر مشکلات زنانه خلاص شوید و از آن جلوگیری کنید و احساسات جدیدی در رابطه جنسی به شما کمک می کنند. این شامل تمریناتی است که باعث توسعه عضلات صمیمی می شود و آنها مجاز به انجام در خانه هستند.
vumbuilding چیست و چگونه انجام می دهند؟
مجموعه ای از تمرینات برای تقویت عضلات واژن، نامیده می شود vumbildingom. این روند در دوران باستان ظاهر شد، و گیشاها به طور فعال توسعه یافتند و با آنها برخورد کردند، که مقدسات عشق را شناختند. همانطور که برای این واژه، "VUM" برای عضلات تحت کنترل واژینال قرار می گیرد. یک لیست مشخص از این که چرا تمرینات وومبویی برای زنان مفید هستند وجود دارد:
- برای لذت بردن عضلات صمیمی دقیق و دقیق برای تقویت و تنوع دادن احساسات در طول رابطه جنسی کمک می کنند. علاوه بر این، یک زن قادر خواهد بود احساسات باور نکردنی را به یک مرد تحمیل کند.
- برای سلامتی آموزش منظم گردش خون را بهبود می بخشد، سطح هورمون ها را طبیعی می کند و باعث می شود که میکروافلور مثبت باشد.
- برای تحویل آسان با تشکر از عضلات واژن به خوبی توسعه یافته، ممکن است کودک را سریعتر و بدون مشکل جدی به دنیا بیاورید.
- برای یک شکل زیبا . دشوار است تصور کنید که تمرینات vumbildinga شامل عضلات باسن، باسن و شکم است.
روش vumbuilding
قبل از شروع آموزش، شما باید از قوانین و ویژگی های این منطقه آشنا شوید. آموزش vumbildingom می تواند در خانه انجام شود، اما دوره های ویژه ای برای مبتدیان وجود دارد. قوانین اساسی آموزش: تنفس باید صاف باشد، و توصیه می شود به آرامی فشار و آرامش بخوابانید. شروع به آموزش با ساده ترین تمرینات و دوره ای آنها را پیچیده می کند. مدت زمان کلاس های اول 20-30 دقیقه است، اما به تدریج زمان باید 45 دقیقه به طول انجامد.
Vumbilding - تمرینات
کارشناسان توصیه می کنند قبل از تمرینات آماده شوند. در حالی که تمرینات را در خانه انجام می دهید، به یاد داشته باشید که ابتدا باید توانایی نقاشی بدون درد را داشته باشید تا عضلات شکم و باسن را درگیر کنید تا فشار بیش از حد داخل شکمی را از بین ببرد. پس از این، مهم است که یاد بگیریم چگونه در طول تمرین احساسات خود را در مغز حل کنیم. اول، تمرینات ساده و موثر ساختاری در خانه را برای آموزش انتخاب کنید:
- شروع به تنفس کنید پشت سر خود بگذارید، آرام باشید و تنفس کنید، اما فقط با معده تان. پس از آن، تکرار کنید، اما در حال حاضر ایستاده. شایان ذکر است که در طی این غریزه به سر ممکن است سرگیجه بیاورد و این عادت به شمار می آید.
- تمرین اصلی در vumbildinge شامل تنش و آرام سازی عضلات مهبل (واژن) می شود.
- به طور متناوب، توجه بیشتری را به کلیتوریس، که باید آن را برداشته و آزاد کرد، پس از آن بر روی مقعد، تکرار کنید. این تمرین "چشمک زدن" نامیده می شود.
- پشت سر خود بگذارید، آرام باشید و پای خود را به کف فشار دهید. دستان خود را در درزها نگه دار، و پای خود را - در عرض شانه های خود، خم شدن آنها را در دامان خود را. لگن را از کف خارج کنید و سپس آن را پایین بیاورید. برای تسکین تمرین، هنگام بلند کردن، شما باید اسفنکتر و واژن را فشرده و در حالی که لگن را پایین می آورید، آرام باشید.
- پای، پای خود را در سطح شانه قرار دهید. محکم کردن و استراحت کردن عضلات لگن، حرکت به بالا و درون. پس از آن، کف بر روی زمین قرار دهید، تاکید بر زانوی خود، و سر خود را بر روی دست های برافراشته کنید که روی آرنج خود را با کف قرار دهید. جنبشهای مشابهی را که انجام دادید انجام دهید.
شبیه ساز Vumbuilding
انواع مختلفی از شبیه سازها وجود دارد که می تواند برای افزایش نتایج استفاده شود.
- لیزر استفاده از این مربی میتواند افرادی باشند که مطمئن باشند که تمرینات را به درستی انجام می دهند. با استفاده از این شبیه ساز تمرین کردن در خانه، با کمک یک اشاره گر لیزر می توانید اثربخشی تمرینات را کنترل کنید.
- پنوماتیک این شبیه ساز واژن فوقانی را به دلیل افزایش فشار داخل شکمی بررسی می کند. استفاده از آن فقط تحت نظارت یک متخصص توصیه می شود. مدل های مدرن دارای سنسور و یک صفحه قابل حمل برای پیگیری نتایج هستند.
توپ برای ساخت و ساز
شما می توانید یک شبیه ساز را در یک فروشگاه کالاهای صمیمی پیدا کنید یا آن را در اینترنت سفارش دهید. توپ های مختلف وجود دارد، با وزن و قطر متفاوت است، و مشخص است که شما باید حداقل با آن شروع کنید. قبل از استفاده از آنها، همیشه باید روانکاری کنید. ورزش vumbildinga با توپ به این صورت انجام می شود:
- لازم است ایستاده و به طور متناوب شیب توپ را در واژن. بند ناف باید در بیرون قرار گیرد.
- پوزیشن سوار را بپذیرید، پاهای خود را روی عرض شانه ها قرار دهید، پاهای خود را باز کنید و زانو ها را در موقعیت نیمه خمیده نگه دارید. پشت باید مستقیم باشد
- وظیفه است که فشار و استراحت عضلات. مهم است که توپ ها از بین نرفته باشند. مدت زمان - چند دقیقه.
حمل و نقل با محموله
یک بار عالی برای آموزش - تخم مرغ جید، که در دوران باستان توسط گایشی مورد استفاده قرار گرفت. مزیت این مواد کاملا طبیعی است. نتایج برای vumbildingu با استفاده از محموله بهتر خواهد شد، اما فقط باید چنین تمرینی با آماده سازی انجام شود. با استفاده از یک تخم مرغ بزرگ شروع کنید و فقط بعد از یک زمان که ماهیچه ها آماده می شوند، می توانید قطر را کاهش دهید. بار می تواند به راحتی به واژن وارد شود، با یک ضد عفونی کننده روان شود، و در طول روز پوشیده می شود، یا انجام تمرینات ارائه شده در بالا.
Vumbilding و ارگاسم
بسیاری از زنان از ورزش برای بهبود احساسات خود در طول رابطه جنسی استفاده می کنند و لذت شریک را می دهند. این به این معنی است که عضلات آموزش دیده بهتر در حرکات درون واژن درک می کنند و مناطق زهر زخم بیشتر حساس هستند. آموزش طب سوزنی از عضلات صمیمی، با توجه به بررسی تمرینات زنان، به ارگاسم با هر گونه برخورد جنسی و حتی بیش از یک بار کمک می کند. علاوه بر این، می توانید احساسات و احساسات شریک را کنترل کنید.
خونریزی در حین بارداری
به عنوان یک آمادگی برای تولد یک کودک، بسیاری از زنان مشغول، انجام و تمرین برای عضلات واژن هستند. مهم است که همه چیز را با دقت انجام دهید و تنها با اجازه پزشک به آنجا بروید و اگر ریسک مشکلی را کنار بگذارید. Vumbilding برای زنان باردار گردش خون در ناحیه لگن را بهبود می بخشد، خطر هموروئید را کاهش می دهد و کشش کانال تولد را افزایش می دهد. توصیه می شود که تمرینات دقیق و نیمه دلخواه انجام دهید، زیرا افزایش فشار داخل شکمی غیر قابل قبول است. شبیه سازهای vumbilding توسط زنان حامله نمی توانند استفاده شوند.
خونریزی پس از زایمان
بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که زنان به عنوان یک برنامه ترمیم، برای آموزش عضلات صمیمی تمرین کنند. استثناء وضعیتی است که عوارض جدی پس از زایمان وجود دارد. مزیت انحنایی این است که تقویت عضلات کف لگن که کشیده شده اند و مطبوعات برای بازگرداندن اندازه مهبل (واژن) و بهبود عملکرد روده و مثانه. علاوه بر این، آموزش در دوره پس از زایمان، روند بازسازی بافت ها را در صورتی که شکاف ایجاد می شود، سرعت می بخشد، و همه به لطف جریان خون به ارگان های لگن.
Vumbilding - موارد منع مصرف
من خوشحالم که چنین آموزش هایی دارای حداقل منع انعقادی است، اما آنها وجود دارند. شما نمیتوانید با وجود بیماری های دستگاه ادراری در مرحله حاد و التهاب همراه با تب مبارزه کنید. شغل vumbildingom در زنان باردار در دوره های بعد، با مایوموس ، کیست و در دوره پس از عمل جراحی و بیماری های جدی، منع مصرف دارد.
کتاب در vumbudgingu
اگر به این موضوع علاقمند هستید، کارشناسان توصیه می کنند که به کتاب های زیر توجه کنند:
- " ژیمناستیک صمیمی برای زنان " E. Smirnova. نویسنده دکتر است که متخصص در ژیمناستیک صمیمی است. این کتاب روش شناسی با تصاویر را برای درک بهتر از تمرین توصیف می کند.
- " هنر کنترل عضلات صمیمی " توسط E. Frolova. نویسنده درباره تاریخ توسعه شیوه های صمیمی سخن می گوید، تمرین های مخفی را توصیف می کند و توصیه های مفید می دهد.
- " عضلات صمیمی. Vumbilding » Muranivsky نویسنده یک دانشمند است که ابتدا تئوری تقویت عضلات صمیمی زنان را توسعه داد. Muranivsky مجموعه ای کامل از کتاب در این موضوع ارائه شده است.
- " سیستم Vagiton " یو کورن. در این کتاب، یک زبان قابل دسترسی در مورد آناتومی و فیزیولوژی یک زن توصیف شده است. از صفحات شما می توانید ببینید چه vumbuilding است، چگونه به درستی انجام تمرینات و اعمال شبیه ساز .