امروز ژیمناستیک ژاپنی Nishi محبوب است، چرا که اجازه می دهد تا نه تنها به حل مسائل فردی بدن، بلکه همچنین تمام سیستم های بدن را به طور طبیعی برسانند. ژیمناستیک ژاپنی Katsudzo Nishi به طور جداگانه توسعه نیافته است - او در مجموعه ای از شش قاعده سلامت قرار دارد که وی از آن استخراج شده است. دو قانون اول، یک تخت سخت و یک بالشتک قوی هستند، در حالی که فولاد چهار تمرین است. به هر حال، آنها توصیه می شود که در برهنه برای تسهیل انتشار سموم، علاوه بر این، به طور منظم - در صبح و عصر.
ژیمناستیک ستون فقرات: ماهیگیری ماهیگیری
انجام این تمرین شما را از مشکلات سیستم عصبی و روده صرف می کند، گردش خون و وضعیت بدن را بهبود می بخشد و همچنین باعث بهبود سلامت ستون فقرات می شود:
- دروغ گفتن بر روی یک سطح سخت، دستانتان را بالا ببرید، بدن باید یک خط را با آنها بسازد؛ پا دقیقا، پا در همان زمان ایستاده در پاشنه عمود بر بدن؛
- کف دست خود را بر گردن خود را از پشت، پاها با هم، انگشتان دست خود را بر روی خود بکشید؛ در این موقعیت، تمام بدن خود را مانند یک ماهی در آب بچرخانید.
ژیمناستیک در سیستم Nishi ساده است و زمان زیادی را صرف نمیکند و اگر شما یک تخت سخت دارید، می توانید این ورزش را در آنجا انجام دهید.
سلامتی Nishi: ورزش برای مویرگ ها
نیش ها مطمئن هستند - ارتعاش کار مویرگ ها را بهبود می بخشد. به همین دلیل است که یک بخشی جدایی ناپذیر از این برنامه، اجرای چنین برنامه ای است:- دروغ گفتن بر روی پشت خود، تحت گردن - یک غلتک؛
- بازوها و پاها بالا می روند، در حالی که پاهای موازی با کف هستند.
- برای 1 تا 3 دقیقه، اندامی را به آرامی لرزش.
یک دانشمند از ژاپن معتقد است که این تمرین حتی برای کسانی که در رختخواب هستند، ضروری است. استفاده از آن جایگزین راه رفتن و راه رفتن است، اما بار بر روی مفاصل را از بین می برد.
این تمرین توصیه می شود که 2 بار در روز به طور کامل انجام شود، از جمله افراد مبتلا به رحم، افراد سالخورده ضعیف، و همچنین بیماری های قلبی. ورزش برای مویرگ ها به طور کامل جوراب شلواری را جایگزین می کند، اما در عین حال بار ناشی از قلب و مفاصل را نیز حذف می کند.
ژیمناستیک طاقچه: بسته شدن پا و کف دست
برای بازیابی ستون فقرات، این تمرین ضروری است:
- دروغ گفتن، زیر گردن - یک کوسن، پا و کف دست بسته است، زانوها طلاق گرفته اند؛
- با تلاش، کف دست خود را در برابر یکدیگر را فشار دهید.
- سلاح های بسته در سراسر بدن به کمر هدایت می شود، انگشتان اشاره به سمت سر؛
- دست های خود را بالای رگه های خورشید قرار دهید، دست های خود را حرکت دهید.
این مجموعه همچنین شامل تمرینات پشت و شکم است. شما به وضوح می توانید عملکرد را در یک ویدیو ببینید.