هیچ مخفی نیست که کلسیم عنصر بسیار ضروری برای سلامت استخوان، دندان، مو و ناخن است. مهم است که به اندازه کافی از این مواد معدنی در رژیم غذایی برای جلوگیری از مشکلات احتمالی و یا غلبه بر موجود بودن نظارت کنید. با این حال، همانطور که در هر مورد مربوط به بدن، مهم است و نه بیش از حد آن: کلسیم اضافی برای شما مفید نیست، و نه کمبود آن.
آیا لازم است که آماده سازی یک کلسیم را بپذیریم؟
قبل از فعال کردن بهترین داروهای آماده سازی کلسیم، باید بدانید چه مقدار کلسیم نیاز به یک روز دارد. مبلغ دقیق از نسبت قد و وزن محاسبه شده است، اما داده های عمومی تر داده شده است:
- کودکان و نوجوانان زیر سن 24 تا 1200 میلیگرم؛
- برای مردان بالای 24 سال - 1000 میلی گرم؛
- زنان بالای 24 سال و قبل از شروع یائسگی - 1000 میلیگرم؛
- زنان پس از شروع یائسگی - 1500 میلیگرم؛
- زنان در دوران بارداری و شیردهی زیر 19 سال - 1600 میلیگرم؛
- زنان در طول بارداری و شیردهی بزرگتر از 19 سال - 1200 میلیگرم.
انتخاب داروهای کلسیم برای زنان، ارزش توجه خاص به دوز دارد: همانطور که از اطلاعات فوق دیده می شود، در این مورد، ظرافت های زیادی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. در هر صورت، شما نمیتوانید داروها را به صورت خود تجویز کرده و با پزشک مشورت کنید.
آماده سازی موثر کلسیم
تمام آماده سازی های کلسیم به سه گروه بزرگ تقسیم می شوند که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. پزشک شما یک دارو برای یکی از این گروه ها را بسته به ویژگی های فردی بدن شما تجویز می کند.
مونوآموزش تنها حاوی نمک کلسیم است
آماده سازی هایی که کلسیم بدون افزودنی ها در شکل خالص آن وجود دارد بسیار محبوب هستند. معمولا این کربنات کلسیم، سیترات کلسیم یا لاکتات کلسیم است. لیستی از چنین آماده سازی های کلسیم شامل: ویتاکالسین، کلسیم-سندوز است.
آماده سازی ترکیبی
در ترکیب چنین آماده سازی، علاوه بر نمک کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد معدنی اضافه می شوند. مزیت استفاده از چنین داروها، امکان غنی سازی بدن با دو عنصر مهم - کلسیم و ویتامین D است که همچنین در تشکیل و نگهداری استخوان ها و دندان ها شرکت می کند. این داروها حاوی کلسیم D3 nycomed، کلسیمین هستند.
آماده سازی مولتی ویتامین
ترکیب این محصولات شامل تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. علاوه بر تأمین مقدار زیادی کلسیم، این مجتمع ها با بسیاری از مواد مفید دیگر غنی سازی می کنند. به عنوان مثال، شما می توانید vitrum، san-salt، multi tabs ، lift را بیاورید. به ویژه کلسیم در آن مجموعه هایی که برای زنان باردار طراحی شده است غنی است.
با توجه به مشكلاتی كه سعی می كنید با مصرف كلسیم حل كنید، داروی شما برای یکی از گروه های ذكر شده در بالا تجویز می شود.
چقدر صحیح آماده سازی کلسیم است؟
اگر مصرف این نوع داروها را داشته باشید، مطمئن شوید که یک دوز مجددا زیاد نیست.
بیشتر در روز، کل نرخ روزانه را به چندین بار تقسیم کنید.
مصرف مکمل های کلسیم بهتر از شب است، زیرا در طول شب فرایندهای تخریب استخوان به طور فعال در بدن جریان دارد. برای بهترین جذب کلسیم، شما باید از میان وعده های غذایی استفاده کنید، با هر مایع اسیدی - آب زغال اخته، آب پرتقال، و غیره فشرده شوید. در این فرم، دارو بسیار بهتر جذب می شود. با توجه به محیط اسیدی اضافی، سیترات تشکیل می شود که جذب کلسیم بدون توجه به محیط معده را تضمین می کند.