آیا مفید است آب زیادی بنوشید؟

بعضی از کارشناسان می گویند که شما باید آب زیادی بخورید، در حالی که دیگران می گویند که شما فقط باید نوشید تا زمانی که یک تشنگی واقعی وجود دارد. با این حال، حقیقت، به طور معمول، در جایی در وسط قرار دارد. از این مقاله می توانید دریابید که آیا آب آشامیدنی بسیار مفید است.

چرا شما نیاز به آب زیادی دارید؟

برخی از کارشناسان معتقدند که مهم است که 2 لیتر آب در روز بخورید تا به سوخت و ساز مناسب کمک شود . در واقع، در این یک دانه منطقی وجود دارد: در شرایط مدرن یک شخص آب زیادی دریافت نمی کند.

فکر کنید که چقدر مقدار آب خام را در روز می نوشیدید؟ کسی که جوش را نگذاشت؟ سوپ، آب، چای و قهوه نباید در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، این شاخص برای هر فرد ناچیز است، و همه به دلیل این واقعیت است که ما به سادگی جایگزین دریافت آب با نوشیدنی های دیگر. مهم است که در صورت امکان جایگزین آب، چای و قهوه با آب و یا حداقل با موازات آن، آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

چرا مهم است که آب آشامیدنی زیادی بخورند؟

متابولیسم نیاز به زنده ماندن، آب خام دارد، زیرا با اکسیژن غنی شده و غنی از مولکول های گوناگون و کوچک است. هیچ نوشیدنی دیگری نمیتواند جایگزین آن شود. آب نه تنها شرکت کننده در تمام پروسه های زندگی است، بلکه جزء مهم ارگان های ما است، چه قلب، مغز یا کبد. به عبارت دیگر، با نوشیدن آب کافی، به راحتی می توانید سلامت خود را بهبود بخشید.

مهم نیست که چوب را خم کنید و از طریق نیرو نوشیدنی نگذارید. اگر به خودتان گوش کنید، متوجه خواهید شد که گاهی گرسنگی برای گرسنگی می کنید و به جای فقط نوشیدن یک لیوان آب می خورید. این به خصوص در مورد افراد خستگی، در بعد از ظهر است. سعی کنید به جای تنقلات و چای به نوشیدن آب - آن را بسیار بهبود می بخشد!

خوردن مقدار زیادی آب - برای از دست دادن وزن موثر است؟

آب واقعا فرایندهای متابولیک را بهبود می بخشد، اما فقط با افزودن آن در رژیم غذایی شما نمی توانید وضعیت را تغییر دهید - مهم است که رژیم غذایی معمول را تغییر دهید تا صحیح تر شود. علاوه بر این، بیش از حد مایع، برعکس، می تواند روند از دست دادن وزن را مانع، به دلیل جلوگیری از تجزیه سلول های چربی. مديريت در همه موارد مهم است.

به عنوان یک قاعده، روزانه سه وعده غذا بخورید تا 2-3 لیوان در لیوان آب بنوشید. این مقدار برای بهبود سوخت و ساز بدن کافی خواهد بود. تمرکز بر تشنگی شما، یاد بگیرید که آن را بشنوید - و نه تنها سالم خواهد بود، بلکه باریکتر هم خواهید شد.