اجداد ما به طور مداوم غذا خوردن فرنی بودند - تغذیه، مقرون به صرفه و آسان برای آماده سازی. شاید این به خاطر چنین غذائی در روسیه بود که قهرمانان قوی و عضلانی زندگی می کردند که از هیچ کار فیزیکی نمی ترسیدند. با این حال، ارزن امروز نیز در رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده می شود.
مزیت ارزن برای از دست دادن وزن
لذت بخش ترین چیزی است که فرنی ارزن نه تنها خوشمزه است، بلکه همچنین فوق العاده مفید است. فقط ویتامین ها و مواد معدنی در آن برای مجموعه ای عالی برای حفظ سلامتی کافی است:
- B1 (این ویتامین از بین بردن خستگی، تحریک پذیری، کمک به مقابله با افسردگی و بهبود حافظه بسیار)؛
- B2 (پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد و در مبارزه با شوره سر شور ضروری است)؛
- B5 (فشار را تثبیت می کند، کرست عضله را تقویت می کند)؛
- PP (ترویج زیبایی و سلامت پوست و غشاهای مخاطی)؛
- آهن (ضروری برای گردش خون، سلامت و چهره زنان را بهبود می بخشد)؛
- فلوئور (ضروری برای سلامت دندان)؛
- منیزیم (ضروری برای ورزشکاران و هر کسی که عضله را توسعه می دهد)؛
- منگنز (کمک به عادی سازی متابولیسم)؛
- سیلیکون (برای ناخن های قوی، موهای زیبا و پوست تمیز لازم است)
- مس (الاستیسیته را به بافت ها می دهد و اجازه می دهد جوانه زنی هر دو پوست و بدن را به طور کلی طولانی کند).
علاوه بر این ویژگی های فوق العاده که به شما امکان می دهد تا نه تنها از دست دادن وزن خودداری کنید، بلکه زیبایی واقعی را با موهای زرق و برق دار، ناخن و پوست، فرنی یا سوپ فلفل، نمکهای فلزات سنگین را حذف می کند، عروق کلسترول را پاک می کند و مانع از رسوب چربی بدن می شود. شگفت آور است که با تمام این ویژگی ها ارزن هنوز در فروشگاه های معمولی، نه در داروخانه ها فروخته می شود!
محتوای کالری ارزن
چند کالری در کاج چه اهمیتی دارد. ارزن با تمام غلات، ارزش انرژی بالایی دارد: 348 واحد در هر 100 گرم محصول خشک. ارزن حدود 3 برابر آب پز می شود، به این معنی که کالری 100 گرم فرنی بدون قند حدود 116 واحد خواهد بود. بنابراین، نباید فکر کرد که ارزن مجاز به خوردن نامحدود است: اندازه گیری حتی در استفاده از چنین محصول مفید مورد نیاز است!
رژیم غذایی در pshena
به منظور از دست دادن وزن در غلات ارزن، شما نیاز به خرید خرما تازه و روشن زرد و آن را در آب بدون اضافه کردن نمک و شکر جوش. رژیم غذایی این محصول فوق العاده برای هفت روز طراحی شده است، که به راحتی می توانید 3 تا 4 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهید.
منو تقریبی برای هر روز را در نظر بگیرید.
- صبحانه : بخشی از غلات ارزن با میوه یا بدون افزودنی، اما شما می توانید علاوه بر این، ماست بخورید.
- ناهار : سالاد از سبزیجات تازه، هر سوپ سبزیجات، بخشی از فرنی ارزن.
- اسنک : هر میوه، به جز موز و انگور.
- شام : بخشی از ماست غلات، چربی یا چربی.
اگر در طول روز احساس گرسنگی کنید، باید یک فنجان چای بنوشید - به عنوان مثال سبز، کراکات یا گیاهان. رژیم غذایی برای بدن بی ضرر است و در صورت تمایل می توان هر ماه آن را تکرار کرد.
برخی از نتایج در از دست دادن وزن با شما و با یک رژیم غذایی متنوع تر خواهد بود. خوردن این راه شما می توانید حداقل تمام زندگی - کاهش وزن کند، اما درست است:
- صبحانه - خامه ای از غلات.
- صبحانه دوم هر میوه ای است.
- ناهار یک صفحه از هر سوپ، یک تکه کوچک نان است.
- میان وعده های بعد از ظهر - چای و شیرینی فرنی از فرنی ارزن و کشمش پخته شده (فقط مخلوط را روی یک سینی پخت بگذارید و پخته کنید تا زمانی که پوسته 30-40 دقیقه باشد، برای یک خدمت - 2 قاشق غذا خوری مخلوط).
- شام - گوشت / ماهی / مرغ و گوجه فرنگی سبزیجات (خیار، گوجه فرنگی، فلفل، کلم یا کلم قند) به ویژه توصیه می شود.
خوردن این راه، شما به اصول غذا خوردن سالم پایبند هستید و بدون کوچکترین مشکلات سلامتی از دست می دهید و بیشتر از این به نفع اوست.