اسید گلوتامیک برای بدن بسیار مهم است. فرد او می تواند از غذا دریافت کند یا از شکل آن استفاده کند. شما می توانید آن را در داروخانه ها، و همچنین در فروشگاه های تغذیه ورزشی خریداری کنید. افرادی که به طور فعال در ورزش فعالیت می کنند، به طور مرتب اسیدی را برای حفظ عملکرد طبیعی بدن و بهبود نتایج می گیرند.
سود اسید گلوتامیک در ورزش چیست؟
گلوتامین در سنتز بسیاری از آمینو اسید های مهم نقش دارد. افزایش تعداد آن در عضلات، ورزشکار استعداد و عملکرد خود را افزایش می دهد. با تشکر از شما می توانید با وزن زیاد و شدت بیشتری تمرین کنید. علاوه بر این، با استفاده از اسید گلوتامیک علاوه بر این، زمان مورد نیاز برای بهبود عضلات کاهش می یابد. گلوتامین مقدار نیتروژن بدن را افزایش می دهد و این به نوبه خود باعث کاهش روند پیری می شود.
ما متوجه خواهیم شد که کدام محصولات دارای اسید گلوتامیک هستند، چرا که آنها را در رژیم غذایی خود ترکیب می کنند، شما می توانید یک مزیت بزرگ را احساس کنید. اولین محل در لیست پنیر پارمسان است که 100 گرم آن 1200 میلی گرم گلوتامات آزاد است. همچنین محصولاتی مانند: نخود سبز، اردک و گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک، ماهی قزل آلا، ذرت ، گوجه فرنگی، هویج و سایر سبزیجات مفید هستند. گلوتامات حاصل از غذا برای افرادی که در ورزش شرکت می کنند کافی نیست، به همین دلیل آنها باید از آن استفاده کنند.
چگونه اسید گلوتامیک را در ورزش مصرف کنید؟
این ماده را می توان در شکل خالص و در ترکیب مواد مخدر مصرف کرد. ورزشکاران گلوتامات را به شکل یک پودر ترجیح می دهند، زیرا ارزان تر از کپسول است، اما اثر یکسان است.
ورزشکار باید تصمیم بگیرد که چگونه اسید گلوتامیک را در بدنسازی بکار ببرد، باید شاخص های فردی و همچنین توصیه های مربی و پزشک را در نظر بگیرد. در بیشتر موارد، رژیم به نظر می رسد: 2 بار در روز برای 5-10 گرم است. بهتر است که اسید را در صبح و بلافاصله پس از تمرین یا بعد از شام بردارید. اسید را می توان با رقیق کردن آن در آب یا اضافه کردن آن به پروتئین یا ژینر مصرف کرد.