اعتصاب غذا برای کاهش وزن در بین زنان و مردان محبوب است. در عین حال، بسیاری از فراموش می کنند که محرومیت از مواد غذایی، اختلال قابل توجهی را در نظم ثابت شده از چیزها ایجاد می کند، و اگر چنین کاری را انجام دهد، در صورت مطلوب، تنها تحت نظارت یک پزشک قرار می گیرد.
چقدر می توان اعتصاب غذا را از بین برد؟
اگر در نظر داشته باشید اعتصاب غذا برای از دست دادن وزن در خانه نباید بیش از یک روز طول بکشد، شما بیش از 1-2 کیلوگرم را از دست نخواهید داد و این به دلیل این است که شما توسط روده ها ویران خواهید شد. در یک روز وزن عزیمت دوباره باز خواهد گشت.
درست اعتصاب غذا: دو نوع
اعتصاب غذا، مانند اعتصاب غذا برای کاهش وزن، به عنوان مبنای دو نوع گرسنگی - مرطوب و خشک است. اینها را در نظر بگیرید:
- گرسنگی مرطوب (اعتصاب غذا بر روی آب). ممنوع است، اما شما می توانید آب، چای گیاهی، و همچنین چای سبز یا آب میوه را بخورید. مایع نمی تواند بیش از 2.5 لیتر در روز باشد. نه هر كليك با آن روبرو مي شود و اگر تورم وجود داشته باشد، آب بايد كمتر باشد. کنترل پزشک متخصص مهم است. و حتی اگر واقعا میخواهید، نمیتوانید بیش از یک روز اعتصاب غذای خود را سازماندهی کنید.
- روزهداری خشک این روش بحث برانگیز و پیچیده است که در آن آب از رژیم حذف می شود. اگر فرد آن را تحمل کند، ممنوع است حتی با آب تماس بگیرد - دوش، شستن و غیره چنین رژیم، دقیقا اعتصاب غذا، نیاز به نظارت پزشکی قانونی دارد.
در عین حال، ورود و خروج از اعتصاب غذا یک روند طولانی و پیچیده است که دلالت کننده ها معمولا آن را رعایت نمی کنند، که سبب مشکلات متعدد بهداشتی می شود.
چگونه از اعتصاب غذا خارج شویم؟
اکثر مردم پس از پایان اعتصاب غذا نمیتوانند خود را انکار کنند و بنابراین فورا وزن خود را افزایش می دهند. این یکی از مهمترین استدلال ها در مورد گرسنگی به طور کلی است. و اگر شما در نظر داشته باشید که علیرغم تمام هشدارها، مردم هنوز با دکتر مشورت نمی کنند، احتمال بالقوه از این رویکرد بیشتر از احتمال بالقوه است
پس چگونه از اعتصاب غذا خارج شوید؟ ابتدا باید در مورد رژیم گیاهی یا چای سبز بدون مکمل (اگر تا کنون چنین کاری نکرده اید) شامل شود. بعد از ظهر می توانید سالاد را از سبزیجات تازه اضافه کنید. فقط برای شام می توانید سبزیجات بخورید. در روز دوم، شما می توانید به تدریج به سبزیجات، سوم - اضافه کردن محصولات لبنی، چهارم برای معرفی گوشت کم چربی.
همانطور که می دانید، پس از یک بار امتناع از غذا، خود را محدود می کند. به عنوان مثال - خوردن سالم و ورزش، استفاده از روش های نرم تر برای از بین بردن وزن بیش از حد ساده تر و لذت بخش تر است.