ریتم روزمره زندگی برای بسیاری از مردم فرصتی برای رفتن به سالن ندارد، اما امکان وجود دارد که در شکل قرار بگیرد - برای خرید یک شبیه ساز برای خانه. انتخاب یک مدل مناسب بستگی به توانایی های مادی، در ناحیه ای است که فرد می تواند برای طراحی اختصاص دهد، و همچنین بر روی نتیجه مورد نظر.
شبیه سازی برای پاها و باسن برای خانه
برای تسهیل انتخاب یک شبیه ساز مناسب، پیشنهاد می کنیم بر روی گزینه های محبوب ترین تمرکز کنید.
- مربی بیضوی یکی از موثر ترین گزینه هایی است که برای رسیدن به نتایج خوب کمک می کند. پاداش اضافی نیز عضلات دست، پشت و سایر قسمتهای بدن است. برای مشاهده اولین نتیجه ممکن است پس از چند هفته آموزش منظم باشد. برای جابجایی چنین شبیه ساز باید یک منطقه بزرگ داشته باشید.
- تردمیل این یکی از شبیه ساز های محبوب برای باسن و باسن است که شما می توانید در خانه استفاده کنید. مزیت مسیر اصلی این است که هر زمان بدون در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی و زمان روز امکان اجرا وجود دارد. علاوه بر این، می توانید تنظیمات را تغییر دهید، ساده یا پیچیده تر انجام دهید. معایب شامل این واقعیت است که طراحی فضای بسیار زیادی را به وجود می آورد.
- ورزش دوچرخه . اگر نمیتوانید در خیابان پدال کنید، برای این شبیه ساز اولویت بدهید. با وجود این که بار اصلی در باسن و باسن قرار دارد، با تمرین منظم می توانید وضعیت مطبوعات و عقب را بهبود ببخشید. بسیاری از مدل ها توانایی تنظیم بار را دارند که باعث بهبود کارایی آموزش می شود. از بیانیه پا در پدال، بستگی دارد که بخشی از پا تنش بیشتری دریافت می کند. به عنوان مثال، اگر پدال را با قسمت متوسط پا بچرخانید، عضلات گوساله به میزان بیشتری آموزش خواهند یافت. وقتی
تاکید توسط انگشتان انجام خواهد شد، سپس سینه کار خواهد شد. - پله ای یکی از وسیع ترین وسایل ورزشی خانگی برای پاها و باسن. با وجود اندازه کوچک آنها، آموزش منظم برای رسیدن به نتایج خوب کمک می کند. تمرین روی استپام تقلید راه رفتن در پله ها، که بار قابل توجهی بر عضلات پاها و باسن ها می گذارد. علاوه بر این، آموزش در این شبیه ساز کمک خواهد کرد که هماهنگی حرکات، و تنظیم وضع. برای دستیابی به نتایج مورد نظر، باید هر روز کمتر از 20 دقیقه صرف کنید.
- شبیه ساز تناسب اندام این شبیه ساز برای خانه مناسب است نه تنها برای باسن، بلکه برای مطبوعات و دیگر عضلات. یک مرد به دست شبیه ساز چسبیده، روی پدال ایستاده و پاهای خود را به طرفین میافزاید. توصیه می شود روزانه به مدت نیم ساعت تمرین کنید.