"باد دوم" - یکی از پدیده های غیرمعمول و ناقص بدن انسان است. این در بسیاری از اسطوره ها پوشیده شده است: برخی معتقدند که این اثر به ورزشکاران حرفه ای برسد، دیگران - که نمی توانید بر آن حساب کنید، زیرا این پدیده دشوار است.
"باد دوم" - چی هست؟
صدق دقیق علمی دقیق این پدیده وجود ندارد. پزشکان تنها یک ایده تقریبی از آنچه "باد دوم" در ورزش است. ماهیت فیزیولوژیکی آن در موارد زیر مشهود است:
- در طول کار شدید تمام عضلات و سیستم تنفسی بدن، خستگی شدید رخ می دهد و تن کاهش می یابد.
- پس از یک فاصله زمانی 3 تا 5 دقیقه پس از ظهور خستگی، به راحتی در حرکات غیرمنتظره جایگزین می شود - این احساس توسط افرادی که با آن برخورد کرده اند در پاسخ به سوال «باد دوم» معنی می دهد.
- پس از پایان تمرینات ورزشی، خستگی برگشت و ماهیچه ها دوباره آرام می شوند.
نشانه های "باد دوم"
برای تشخیص افزایش انرژی از یک فلاش شور و شوق بسیار دشوار نیست، همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد. به منظور درک رویکرد آن، هیچ نظارت یا تحقیق خاص لازم نیست. "باد دوم" هنگامی که در حال اجرا است و یا بار های ورزشی احساس می شود به عنوان:
- عادی سازی تنفس و ضربان قلب؛
- کاهش استرس؛
- ترمیم قلیایی اسیدی-پایه؛
- کاهش استرس؛
- تحرک غیر معمول مفاصل و اندام ها.
"نقطه مرده" و "باد دوم"
هر شخصی که با این پدیده آشناست، این واقعیت را می داند که برای وقوع آن دشوار است. کار طولانی مدت عضلانی باعث کاهش ظرفیت کار می شود و احساس خستگی مطلق را ایجاد می کند. ناراحتی در پاها و دست ها، کاهش حجم ریه، تاکی کاردی - همه این علائم برای کارهای ورزشی با شروع بیش از حد شدید است.
"باد دوم" برای دوندگان و سایر گروه های ورزشکار پس از گذراندن "نقطه مرده" - اوج مرحله ناتوان کننده باز می شود، به این ترتیب که تمام امکانات فیزیکی خسته می شود. شما می توانید آن را با علائم مشخص شناسایی کنید:
- تنفس کم عمق با افزایش فرکانس؛
- افزایش عرق؛
- کاهش سطح خون خون؛
- کاهش اکسیژن در سلولها.
چرا "باد دوم" باز می شود؟
تنفس فعالیت مداوم بدن انسان در تبادل مواد بین سلول های بدن و محیط خارجی است. فرایندهای انرژی در تعامل عادی با محیط خارجی - این نوع تنفس هوازی نامیده می شود. با خستگی مکرر، می توان از خستگی اجتناب کرد. "نفس دوم" یک فرد در حد توانایی ها باز می شود، وقتی که ریه ها به نوع کار بی هوازی منتقل می شوند، زمانی که فرایند پردازش اکسیژن کندتر از ضروری است و مبادله انرژی در "بدهی" صورت می گیرد.
"باد دوم" - بیوشیمی
ماده شیمیایی مسئول وقوع یک نیروی جزر و مدی، آدنوزین تری فسفات نوکلئوتیدی است. این "سوخت" اصلی بدن است که در هنگام باز شدن "نفس دوم" لود می شود. نوکلئوتید آدنوزین جزء اصلی متابولیسم انرژی هر سلول بدن انسان است. مواد ساختمانی نوکلئوتید پروتئین ها و کربوهیدرات هایی هستند که با غذا می آیند. مکانیزمی که دومین نفس شخص را آغاز می کند به نظر می رسد:
- با افزایش کارایی عضلات، لیپولیز اتفاق می افتد. این اکسیداسیون گلوکز با مشارکت اکسیژن است.
- از آنجایی که فیبر عضله حاوی تعداد زیادی از میتوکندریها است، یونهای هیدروژن فورا پردازش می شوند و عملکرد ریه های بی هوازی را حفظ می کنند.
- "نفس دوم" در ورزش تاثیری است که از طریق واکنش شیمیایی اسید پریوویک به اسید لاکتیک (لاکتات) تبدیل می شود که بیشتر به آدنوزین تری فسفات نوکلئوتیدی تبدیل می شود.
فیزیولوژی "باد دوم"
تفسیر در زاویه قابلیت های فیزیکی بدن هنوز به اسید لاکتیک بیشتر از مواد آدنوزین متمرکز است. متخصصان تغذیه و متخصصان تناسب اندام می دانند که "باد دوم" ورزشکاران بسیار نادر است. برای او، مقدار مشخصی از لاکتات مورد نیاز است، که می تواند انباشته شود فقط اگر فقدان طولانی از بار عضلانی وجود دارد. بافت های اسیدی شده از بدن انسان علائم اختلالات زیر را در نظر می گیرند:
- متابولیسم تاخیر
- حضور توده چربی بیش از حد؛
- عملکرد کافی تنفسی؛
- رژیم نامناسب؛
- شیوه زندگی آرام
چگونه می توان "باد دوم" را باز کرد؟
متخصصان دنیای ورزش می دانند که کاملا مبتنی بر باد دوم، یک اشتباه جدی است، زیرا شانس ظاهر شدن آن در هر کسی که پایبند به ورزش است ، ناچیز است. تنها حوزه ای که اجازه می دهد بر نفوذ خود به خود نیروها تاثیر بگذارد، راه اندازی فاصله های کوتاه و بلند است. توصیه هایی برای شناسایی پاسخ به سوال درباره نحوه باز کردن "باد دوم" در هنگام اجرا وجود دارد:
- کاهش موقتی در سطح فعالیت بدنی قبل از مسابقه مهم. شاید، ممکن است بدن را فریب دهد و آن را در مورد بارهای قبلی فراموش کند.
- تثبیت تنفس و جابجایی فاصله ها. نژادها برای 3-4 کیلومتر باید با فاصله 5-8 کیلومتر جایگزین شوند.
- "باد دوم" می تواند در طول ورزش در زمین کوهستانی توسعه یابد. در حال اجرا با بالا بردن سریع به لاستیک، بنابراین شانس برای افزایش انرژی در حال رشد است.