بسیاری از مردم بر این باورند که شیرین در رژیم غذایی به شدت ممنوع است. در واقع، این چنین نیست. هنگامی که از دست دادن وزن دارید، شیرینی های غذایی خاصی وجود دارد و کسانی که ادعا می کنند مخالف هستند، فقط نمی دانند که شیرینی های شما می توانید خوردن در حالی که از دست دادن وزن، بدون ترس از اثربخشی رژیم غذایی. در واقع، رژیم غذایی به معنای رد تمام خوشمزه نیست، به جز مواردی که به دلایل پزشکی، لاغری در بعضی محصولات محدود است.
چطور جایگزین شیرینی در هنگام از دست دادن وزن باشیم؟
- از دست دادن وزن می توان شکلات سیاه مصرف کرد - این مواد بسیار مفید هستند که باعث تولید هورمون شادی می شوند. اما در هنگام خرید شکلات، توجه به ترکیبات لازم است، در ابتدا باید کاکائو را در مقدار حداقل 70٪ ذکر کرد. چنین شکلات می تواند بیش از بیست گرم در روز مصرف شود.
- میوه های خشک شده شیرین دیگری هستند که می توانید هنگام از دست دادن وزن استفاده کنید. با تشکر از آنها، شما می توانید بدن خود را با بسیاری از مواد مفید، ضروری برای کار کامل خود را غنی سازی کنید. علاوه بر این - در میوه های خشک شده حاوی فیبر است که فرآیندهای گوارش را بهبود می بخشد.
- همچنین، هنگام از دست دادن وزن در غذا، می توانید خوراکی ها، مارمالاد و میشل ها را بخورید. این شیرینی ها نیز برای بدن بسیار مفید هستند و حتی در رژیم های پزشکی ممنوع نمی شوند. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید از آنها بسیار استفاده کنید. دوز توصیه شده بیش از 50 گرم در روز نیست و ترجیحا در نیمه اول.
- هنگام از دست دادن وزن، می توانید بستنی کم کالری را بخورید - یک ظرافت مانند آنهایی که از دست دادن وزن دارند و برای دسر سرد بی تفاوت نیستند. این را می توان در خانه به تنهایی با شیر و خامه نوشیدنی آماده کرد - چنین دسر به این شکل آسیب نمی رساند. با بستنی، می توانید از میوه های خشک و آجیل خرد شده استفاده کنید، اما در مقادیر کم.
- عسل یکی دیگر از محصولات بی خطر برای کسانی است که رژیم غذایی دارند. یک زن و شوهر از قاشق های یک روز به نظر نمی رسد وزن کند، اما این بدن بدن را با ویتامین ها و ریزمغذی ها عرضه می کند که تنها با علامت + به آن تاثیر می گذارد.
همه می دانند که قند باعث تولید هورمون خوشبختی سروتونین می شود . به همین دلیل است که بسیاری از مردم می خواهند بدانند چه چیزی می تواند جایگزین شیرینی ها در هنگام از دست دادن وزن شود تا قادر به انجام آن نباشد
در حقیقت جایگزینی ایده آل برای شیرینی وجود ندارد و فقط دو گزینه وجود دارد.
اول این است که تمام شیرینی ها را به طور کلی بچرخانید و کم کم رنج می برید. تنها در اولین بار دشوار خواهد بود، و سپس بدن استفاده می شود.
دوم - شما نمیتوانید درمان خود را انکار کنید، اما تعداد آنها را به کوچکترین قسمت محدود کنید و تنها چیزی است که ما در بالا نوشتهایم.
در یک روز شما می توانید بدون آسیب، فقط 35-50 گرم شیرین استفاده کنید - این به سه قاشق غذاخوری بستنی یا دو مارمالاد کوچک معادل است.
با تشکر از همه این قوانین ساده، شما می توانید به سرعت و با موفقیت از دست دادن وزن، در حالی که هیچ گونه محدودیت خاصی را در تغذیه تجربه نیست، و فقط جایگزین شیرینی های مضر با سالم است.