در حال حاضر، زمانی که یک حلقه خوب قدامی به نام حلقه هوال، با عناصر ماساژ یا وزن، ارائه شده است، سوال از چگونگی از دست دادن وزن با کمک حلقه مجددا فوری شد. به طور سنتی برای تنظیم کمر، ضرب و شتم ها و معده استفاده می شود اما می توانید شکل آن را به طور قابل توجهی تغییر دهید؟
آیا حلقه به کاهش وزن کمک می کند؟
وقتی که انگشتتان را پیچ و تاب دهید، بدن شما یک بار هوازی است که منجر به سوختن کالری کالری می شود و سنگین تر، حلقه قوی تر! با این حال، مانند هر بار هوازی، در طول 20 دقیقه اول، چرخاندن حلقه تنها از آن کالری استفاده می کند که با غذا عرضه می شود. بنابراین، شما می توانید از دست دادن وزن با یک حلقه، تنها اگر شما آن را برای حداقل 30-40 دقیقه پیچ و تاب.
حالا که ما متوجه شدیم چقدر چاق و چاقو را به وزن کم می کشیم، منصفانه می توان گفت که برای اصلاح ساده کمر برای نگه داشتن انگشت خیلی وقت لازم نیست. دانشمندان متوجه شدند که اگر شما فقط 5-10 دقيقه در روز را با دندانه هولا بچرخانيد، پس از دو هفته، کمر شما در 1 سانتيمتر کاهش خواهد يافت و در قسمتهاي ديگر بدن شما حدود نصف کل وزن را از دست خواهيد داد. این بدان معناست که حتی اگر شما کمی بیش از حد انگشت خود را پیچ و تاب کنید، می توانید وزن خود را از دست بدهید اما بسیار آرام می شوید.
Hoop کمک می کند تا از دست دادن وزن: مزایای اضافی
با در نظر گرفتن این مسئله که آیا امکان از دست دادن وزن وجود دارد، چرخش حلقه، مزایای دیگر تحصیل در حلقه هاله را در نظر بگیرید، چرا که آنها به این اثر محدود نمی شوند:
- آموزش در یک بار دو سیستم: تنفسی و قلب و عروق. اگر هنگام صعود کردن از پله ها احساس ضعف نکنید، سپس حلقه گزینه شماست! مانند هر گونه ورزش هوازی، تنفس و قلب شما را تقویت می کند، به این معنی که شما پایدارتر خواهید بود.
- مانند هر بار هوازی، پیچ خوردن حلزونی امکان سوختن کالری را فراهم می کند. اگر حلقه شما سنگین است و شما آن را در سرعت سریع پیچ و تاب، و سپس این رقم می تواند به 50 یا حتی 100 واحد در 10 دقیقه برسد!
- آموزش دستگاه ویستیبولار. اگر مشکلی با حس تعادل دارید، پیچش حلقه می تواند تا حدودی آن را توسعه دهد.
اسطوره ای که حلقه بر روی اندام های داخلی در حفره شکمی فشار می آورد و حتی باعث جابجایی آنها می شود گسترده است. اما، همانگونه که قبلا اشاره شد، این فقط اسطوره است. حتی اگر قلاب سنگین را پیچ و تاب کنید، اما همان طور که دستورالعمل می گوید، از 1 تا 3 دقیقه شروع می شود و به آرامی بند بند عضلانی را به تدریج تقویت می کند، هیچ چیز برای شما ترسناک نخواهد بود.
چطور میتونی حلقه را از دست بدی؟
بسیاری معتقدند که در مورد چگونگی استفاده از حلقه هوال باید حقیقت داشته باشد. به طور کلی، عقل نمی شود، اما چندین راهنمایی با ارزش هنوز هم وجود دارد:
- موثر ترین یک حلقه وزنی وزن 3 کیلوگرم است. در مکان دوم گزینه های مختلف ماساژ وجود دارد، تنها در سوم - یک حلقه معمول است. اگر درجه صفر آموزش فیزیکی داشته باشید، باید با گزینه کلاسیک شروع کنید، زیرا دیگران ممکن است بیش از حد سنگین باشند، کبودی ها را ترک کنند و از شور و شوق اجتناب کنند.
- چیز اصلی در از دست دادن وزن با یک حلقه منظم بودن است! برای چرخاندن یک حلقه لازم است هر روز، از صبح به مدت 30 دقیقه قبل از صبحانه و یا بعد از ظهر بعد از 2 ساعت بعد از یک شام. اگر چندین بار در طول روز پیچ خورده باشید - این فواصل نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
- چند دقیقه برای سه رویکرد با فضای بلند تنفس شروع کنید، سپس به یک حلقه پیچشی بلند بروید. گزینه های نور و ماساژ را می توان حداقل یک ساعت در یک ردیف پیچ خورده، اما استفاده از حلقه وزنه ای بهتر است تا زمان زیادی استفاده نکنید، مخصوصا اگر قطار خیلی زود نیستید.
فراموش نکنید که شما نیاز به پیچ و تاب hoop، متناوب هر 5 دقیقه حرکت به سمت عقب و عقربه های ساعت - آموزش بدن خود را برای مقابله با هر جهت!