چگونه می توان یک وعده غذا را در روزهای اول پس از زایمان سازمان دهی کرد؟
اگر شما در حال برنامه ریزی تغذیه با شیر مادر هستید، باید بیشتر از حد معمول بخورید. پس از همه، برای اینکه کودک به طور کامل رشد کند و با توجه به سن خود وزن کند، شما باید در روز اول پس از زایش وعده های غذایی خود را سازماندهی کنید تا حداقل 800 کیلو کالری اضافی در روز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما غذاهای بیش از حد چرب را بیش از حد نگیرید: این می تواند به اختلال گوارشی منجر شود. اساسا، تغذیه مادر در اولین روزهای پس از زایمان باید چیزی شبیه به این باشد:
- خود را به گوشت مرغ ندهید، اما مطلوب است که ثانویه باشد.
- به عنوان یک منبع انرژی، با توجه به غذا در روزهای اول پس از تولد، خوب است که فرنی های گندم سیاه را در سبزیجات و گوشت گاوهای کم چرب در منو بکارید.
- به عنوان یک دسر، مجاز است که خود را به 50 گرم از پنیر کم چرب و بیسکویت،
و از نوشیدنی های آرایشی شیرین شده چای سبز و تزریق گلباچه های گلدار. - اطمینان حاصل کنید که حدود دو لیتر مایع در روز بخورید: این امر تامین شیر کافی را تضمین می کند. این می تواند حاوی ترکیبی از میوه های خشک، سوپ، چای، شیر و کبد باشد (اما باید با احتیاط مصرف شوند، زیرا گاهی اوقات آنها به ایجاد کولیک کمک می کنند ).
همانطور که برای محصولاتی که باید از تغذیه مادر پرستار در روزهای اول پس از تولد برداشته شود، شکلات، محصولات دودی، چای سیاه قوی، قهوه، غذاهای سرخ شده و سالته از جمله آنهاست.