بیایید درک کنیم که اشتها و غیبت آن چیست. اشتهای واکنش فیزیکی جهانی بدن ما است که با میل ساده به خوردن مشخص می شود. کاهش اشتها - فقدان غذا، باعث عواقب ناشی از نقض ریتم، شیوه زندگی، صاحبان آن مشکلاتی را به همراه می آورد.
کاهش اشتها در یک بزرگسال - دلایل
اشتها تا حد زیادی بستگی به فرهنگ غذایی واکسینه شده دارد. زمانی که آنها شروع به تعجب می کنند که چگونه اشتها را افزایش می دهند، می آید. در طول زندگی، تنظیمات طعم چند بار تغییر می کند. دلیلی وجود دارد که منجر به این می شود که فرد اشتهای کمتری داشته باشد:
- اختلالات عصبی (افسردگی، استرس)؛
- بیماری سیستم گوارش (علائم تهوع، درد شکمی، خلط، ترس از خوردن غذا)؛
- مسمومیت مونوکسید کربن ، داروهای پزشکی، مواد غذایی؛
- شکست های هورمونی (زنان باردار)؛
- کمبود ویتامین ها
چگونه برای بهبود اشتها؟
تمام مراکز گرسنگی، اشباع در مغز هستند. نقاشی شده، تصاویر ارائه شده (روند جالب پخت و پز، خدمت جالب، ظروف زیبا) می تواند منجر به تحریک این مراکز و ظهور تمایل به غذا خوردن شود. مواد غذایی غلیظ (اغلب، در بخش های کوچک) برای بدن در معرض کار وعده های منظم بدون اضافه بار سیستم ضعیف گوارش نیست. در مورد اینکه چگونه اشتها را بالا ببرید، باید به نیاز روزانه به غذا با ویتامین ها و ادویه جات خاص توجه داشته باشید.
غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند
بیایید نگاه کنیم که غذاها اشتها را افزایش می دهند. این می تواند شیرین باشد (کیک، شیرینی، آب گازدار). استفاده مشکوک است، اما تمایل به خوردن وجود دارد. نقش مشابه برای شور (ماهی، چیپس، آجیل، کراکر)، محصولات تند، ترشی. و در اینجا یک نمونه از محصولات است که در مقایسه با طعم دهنده، در امر تغذیه سالم ارزش دارند و به افزایش اشتها کمک می کنند:
- زنجبیل؛
- موز
- ذرت؛
- برنج سفید؛
- پرتقال؛
- سیب زمینی؛
- نان سفید؛
- انگور؛
- انواع توت ها، انگور، انگور سیاه و سفید، پیاز خردل (پر کردن بدن با اسید آسکوربیک ضروری).
ویتامین هایی که اشتها را افزایش می دهند
دستیار خوب در ترمیم تغذیه ویتامین ها: B12، C. درست زمانی که ویتامین ها برای اشتها تجویز می شوند توسط پزشک تجویز می شود. B12 (سیانکوبالامین) عادی کردن کربوهیدرات، متابولیسم چربی، جلوگیری از شروع یک وضعیت استرسزا و افسردگی . لازم است تمام تن را بالا ببریم. C (اسید اسکوربیک) - اشتها را تحریک می کند (بدن می تواند آهن را از غذا جذب کند)، عملکرد مناسب سیستم ها و ارگان ها را ترویج می کند. В1، В2، В3، В5، В6 برای کار عادی معده، سیستم روانی-عاطفی ضروری است.
گیاهانی که اشتها را افزایش می دهند
کمی پیشتر آن راجع به مزایای ادویه جات گفتم. بیایید به طب عامیانه برگردیم و یاد بگیریم که چگونه با کمک گیاهان اشتها ایجاد کنیم. استفاده از برگ های خاردار، هویج، ریحان، گندم در آماده سازی غذا و قبل از خدمت بر روی میز تاثیر مثبتی بر افزایش اشتها دارد. این گیاهان چربی ها را تجزیه می کنند، هضم را بهبود می بخشند. یک نوشیدنی لذت بخش تر، چای را از ستاره های آنیوس تزریق می کند. استفاده از تزریقات گیاهان تلخ امکان پذیر است:
- ریشه قاصدک؛
- کرم چوب
- ریزوم گوجه فرنگی؛
- یک هزار و هفتاد
- اتریشی ایسلندی؛
- برگ لاله ها؛
- ریشه ژنتاین طلایی.
داروهایی که اشتها را افزایش می دهند
بیشتر داروهایی که این مشکل را حل می کنند با هدف افزایش ترشح آب معدنی و افزایش بزاق می باشد. اگر پزشک یک قرص تجویز کرد که اشتها را افزایش می دهد، باید آنها را در مدت مشخص و دوز مصرفی بگذرانند. در میان انواع دارویی عبارتند از:
- اکسیر پروکسین؛
- Fenyuls، Sorbifer، Ferrum (آماده سازی آهن)؛
- پریتول (آنالوگ Periaktin)؛
- Equipoz (استروئید آنابولیک)؛
- Periectin؛
- انسولین (5 تا 10 واحد)؛
- آپیلاک؛
- کپسول GHRP-2، GHRP-6؛
- مکمل ها (L-کارنیتین (levocarninet)، لیمونار (اسید سیتریک، کهربا)).
رنگ هایی که باعث اشتها می شوند
یک تصویر از نحوه افزایش اشتها آهسته شده است. وقت آن است که توجه کنیم که چه رنگی ما را با غذا محاصره می کند. رنگ هایی دارند که سبب اشتها می شوند:
- قرمز پالس، فشار خون را افزایش می دهد. مدت زمان طولانی در سرب در مسابقه برای اشتها.
- نارنجی مغز را فعال می کند و احساس گرسنگی می کند.
- زرد رنگ شادی است، مردم شاد با لذت از غذا می گیرند.
- فیروزه احساس امنیت و خوشبختی می دهد (چنین فردی از این فرایند برخوردار است).
- سبز به عنوان یک محرک برای هضم خوب شناخته شده است و می تواند اشتها را افزایش دهد. تمام سالاد های مفید، خوشمزه حاوی این رنگ هستند.
هنگامی که یک مشکل رخ می دهد، شما باید به دنبال دلایل وقوع آن باشید. برای کمبود اشتیاق به نقض جدی و عواقب ناشی از آن صبر نکنید. ارزش مراقبت از زندگی نرمال و راحت است، مشاوره در مورد نحوه بازگشت و افزایش اشتها، به خاطر اینکه سلامت یکی از وعده های اصلی شادی و بهره وری است!